Как да се облекчи Water Тегло Gain

наддаване на тегло на водата , или задържане на вода , се появява, когато водата се натрупва в организма , вместо да бъде освободен в урината. Наддаване на тегло на водата може да бъде причинено от диета , някои лекарства , предменструален синдром и някои медицински състояния , като например сърдечна недостатъчност , диабет , синдром на поликистозни яйчници и бъбречно заболяване . В зависимост от причината , задържане на вода може да бъде освободен , като промените диетата си или може да изисква лечение с рецепта лекарства . Продължителното задържане на вода трябва да бъдат оценени и лекувани от Вашия лекар. Инструкции

1

Ограничете приема на натрий . Прекомерните количества натриев разстрои баланса на течностите в тялото ви , така че American Heart Association препоръчва ограничаване на дневния си прием на натрий по-малко от 2300 мг на ден , ако сте здрави и по-малко от 1500 мг на ден , ако имате високо кръвно налягане или други рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания . Прочети храненето внимателно етикетите да се определи колко натриев присъства в храни и напитки.

2

Вземете 1200 мг калций и 200 до 400 мг магнезий дневно, за да помогне за облекчаване на хормон - свързани задържане на вода, като по време на предменструален синдром или синдром на поликистозни яйчници . Консултирайте се с вашия лекар преди да приемате някаква добавка, за да се избегнат отрицателни странични ефекти или взаимодействия с други лекарства , които приемате .


3

Упражнение дневно. Редовната физическа активност може да помогне за облекчаване на задържане на вода, особено в случаи , свързани с хормоните .

4

Яжте диета, богата на плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода. Някои опции включват пъпеши , краставици, целина , лук и магданоз.

5

Останете хидратирани чрез пиене осем чаши вода или други течности през целия ден. Това помага на бъбреците да отнеме вниманието излишната натрий , което може да доведе до увеличаване на теглото вода.

6

Говорете с Вашия лекар, ако наддаване на тегло вода се удължава или досаден за вас. Вашият лекар може да прецени причината за задържане на вода и да предпише лечение , като диуретици (хапчета ), за да помогне за облекчаване на симптомите .