Как да губят тегло на 1000 калории на ден

Extreme диета не се препоръчва, тъй като в дългосрочен план за намаляване на теглото. Яденето на диета от 1000 калории на ден е екстремен и драстичен начин да отслабнете . Докато го използвате като инструмент за насърчаване на загуба на тегло, а не като дългосрочен план , тя може да бъде скок старт до загуба на тегло . За да отслабнете по 1000 калории на ден ще изисква дисциплина и организация. Избягвайте упражнения , а от 1000 калории диета, тъй като това ще направи нетните калории по-ниска. Нещата ще трябва
крачкомер

Покажи повече инструкции

1

Махни нишестени въглехидрати от диетата си . Да ги замени с по-ниско калорични и влакнодайни напълнена зеленчуци като броколи и спанак . Увеличете консумацията на постно протеин. Двойка пилешки гърди с купчина от задушени броколи като опция за вечеря, за да отслабнете по 1000 калории на ден .

2

Разпределете си калории през целия ден . Цел за около 300 калории на хранене. Останалите 100 калории, могат да бъдат използвани като закуска . Това е малко количество храна за всяко хранене , че ще отнеме известно корекция. Разгърната калориите гарантира, че ще имате достатъчно енергия , за да получите през целия ден.


3

носят крачкомер . В допълнение към редовните тренировки , крачкомер може да помогне за проследяване на стъпките си през целия ден. Просто добавяне на ходене в ежедневието си да се превърнат в лесна загуба на тегло. Целта е да се вземат най-малко 10 000 стъпки на ден .

4

Пийте само билков чай ​​, вода и кафе. Стойте далеч от всякакви напитки , които съдържат калории. Останете хидратирани чрез пиене на най-малко осем чаши вода на ден . Напитки , които съдържат калории бързо ще заемат много от 1000 калории са разпределени за деня.