Пет Съставка Диета
съставка диета пет е проектиран да побере зает начин на живот на актьорите , докато те са на снимките . Тъй като храната може да се ядат само по време на кратки почивки по време на снимачната площадка , те трябваше да бъде бързо и лесно. Съставка диета пет е храна, която включва пет съставки, по един от всяка от следните категории : белтъчини, сложни въглехидрати , фибри , мазнини и течности, и която се състои от яденето на пет хранения на ден , които вземат не повече от пет минути, за да се подготви. Диетата е предназначена да разкрие резултати в пет седмици с пет "измама " дни през този период от време. Five Diet Съставка
съставка диета пет фокусира върху предоставянето на балансирана храна , състояща се от постно протеин, като пилешки гърди , риба или нискомаслени млечни продукти; сложни въглехидрати от пресни плодове и зеленчуци; влакна; здравословни мазнини ( ненаситени мазнини) и вода или друга напитка без захар .
Пет ястия трябва да се консумират на ден, включително съставка от всяка от петте групи .
В допълнение към диетата , вие трябва да прекарате 25минута упражняване пет дни в седмицата в продължение на пет седмици.
Всяка неделя , може да се отдадете на "измама " дни , където можете да ядете каквото си искате , но придържайки се към указанията за пет хранене. <Бразилски>
Meal насоки
петте ястия трябва да се консумират с три до четири часа разлика между всяко хранене. В повечето случаи това ще изисква от вас да се яде първото си хранене , веднага след като се събудиш , за да получите в пет хранения на ден , преди да отида да спя .
За закуска , помислете за яденето на зърнени култури без захар , която съдържа както протеини и фибри гарнирани с пресни плодове. Non - мазнини извара или без захар кисело мляко се смесва с пресни плодове и мюсли също са добри опции за закуска .
За обяд , супи и салати правят добър избор. Също така , можете да направите сандвичи , използвайки не - брашно хляб , тортила за тайна или оризови питки . Е.
За вечеря изберете постно пиле , пържола или риба за протеин, страна на пресни зеленчуци като тиква, броколи , спанак или карфиол, с кафяв или див ориз . е.
За другите две хранения , помислете като протеинов шейк , яйчен белтък омлет или сандвич.
