Как да Диета за Spring Break

През пролетния семестър на учебната година в колеж , много студенти започват чудите как да диета за пролетната ваканция . Въпреки това, вие трябва да започнете да мислите за тази цел много преди пролетта семестър да отслабнете безопасно . Да отслабнете за пролетната ваканция , започнат да се хранят здравословно най-рано , колкото можете. Взимайте упражнение , така че ще изглежда тонизирана в бикини или бански . С подготовката, можете да изглежда страхотно във всяка снимка, направена . Инструкции

1

Plan напред . Ако искате да губят " първокурсниците 15 " до средата на март , започнете диета не по-късно от средата на януари ( по-рано , ако можете ) . Оставете поне една седмица за всеки 2 килограма целят да загубим. Мотивирайте себе си , като отидете на пазар за нов бански в началото на семестъра. Публикувайте снимки на плажа около общежитието стая или апартамент за по-нататъшна мотивация .

2

Монитор калории. Да загубиш £ 2 всяка седмица , нарязани 500 калории от диетата си и да изгори 500 калории допълнително с физическа активност всеки ден. Се съхранява в списание храна, за да се определи колко калории сте хранене . Когато сте в кафенето , да се намали размера на порциите , заемайки само една чиния с храна и прескочите тавата.


3

вечерите навън по-рядко. Ресторант ястия често са пълни с мазнини и калории. Когато направите вечерите навън , разделете си предястие с приятел. Започнете с нискокалорична супа , като например пиле юфка супа или зеленчукова супа . Изберете предястия , които са печени , а не пържени или панирани . Пийте вода не , сода или бира . Избягвайте за бързо хранене.

4

Нарежете гръб на алкохол, който е натоварен с празни калории. Ако изляза с приятели, заместник алкохолни напитки с чаши вода . Избягвайте да пиете игри. Изберете по-ниско калорични напитки като вино spritzers или водка с тоник , а не високо калорични напитки като маргарити или дайкири .

5

Променете вашия нормално отвеждане навън , за да се по-здравословни възможности . Ако поръчате пица често , в началото тя със зеленчуци и да поиска половината от сиренето. Ако сте фен на китайска храна, поръчате задушени кафяв ориз вместо пържен ориз , и се разбърква - пържени или задушени предястия , отколкото очукан или пържени ястия.

6

Отиди пазаруването на хранителни продукти за здравословни храни, които можете да приготвите бързо по време на почивките от клас и учи . Покупка пълнозърнест хляб , намалено съдържание на мазнини сирене , деликатесен пуйка и много зеленчуци , за да правят здравословен сандвичи. Купи варени пилешки , спанак, моркови , домати и броколи за подготовка на скара пилешка салата . Използвайте нискокалоричен дресинг , като винегрет , вместо на ранчо или синьо сирене.

7

Спортувайте редовно , за да отслабнете за пролетната ваканция . Използвайте фитнес център или упражняване на училището ви у дома . Когато времето се затопли , отивам за разходки или тича с приятели. Цел за 60 минути физическа активност всеки ден .