Как да разкараме Пет лири за 25 дни

Загубата £ 5 . за 25 дни е постижимо и то е в рамките на темпа на загуба на тегло, че експерти от Mayo Clinic препоръчват - което е на 1 до 2 кг. на седмица . Осъществяване умерени и устойчиви промени към вашата диета и начин на живот трябва да бъде достатъчно, за да ви помогне да се постигне тази цел . Инструкции

1

упражнява всеки ден . Включи сърдечно-съдови тренировки като аеробика или ходене и тегло обучение няколко пъти на седмица. Това ще ви помогне да изгорите калории и изграждане на мускули , така че ще поддържане на добра форма и мускулен тонус , докато отслабна.

2

Cut калории чрез заместване на храни. Ако обикновено имат mochachino сутринта , опитайте редовно кафе с нискомаслено мляко и се поръсва с какао. Вие ще намалите калориите, но все още има какво да се радват . Яжте въздух пуканки с малко сол и пармезан вместо чипс . Вместо да вземете няколко бисквитки от една торба , купуват предварително опаковани такива снек - размер , че да ограничат до 100 калории.


3

Яжте много плодове и зеленчуци. Тези храни ще ви запълнят без много калории. Ако сте гладни между основните хранения , а не цялото плодове и нарязани зеленчуци за закуски. По време на хранене , попълнете половината от чинията си със зеленчуци и изберете малки порции протеини като постно месо или боб - и скорбяла като картофи или хляб, за остатъка от вашата чиния

4

яде . малко количество протеин с всяко хранене и закуска. Изберете ниски възможности мазнини като пиле и риба , и да запази част от размера на дланта си . Протеинът ще ви помогне да се чувстват по- пълно , отколкото зеленчуци или въглехидрати сам.

5

Пийте вода . Това ще ви помогне да останете хидратирана и , ако ви се пие няколко чаши преди всяко хранене , ще ви помогне да ядете по-малко на вашите ястия . Ако обикновено пиете много сода или кафе със сметана и захар , заменяйки тези напитки с вода или чай също ще намали калории от диетата си .