Натурални храни за Отслабване
Естествени храни не се обработват и много от тях са с ниско съдържание на калории и мазнини. Те не са прибавка на захар, масло, ароматизатори или консерванти и това ги прави отличен избор за режим за отслабване. Ползите от естествени храни съдържат витамини и минерали и фибри съдържание . А диета от природни храни ще "почти винаги да ви помогне да отслабнете и да се поддържа здравословен образ на тялото ", пише Гари Smalley , автор на "Здравословна загуба на тегло . " Приемането на природен хранителна диета за загуба на тегло е по-лесно , отколкото си мислите . Потърсете Пресни
Пресни плодове и зеленчуци съдържат фитонутриенти , които са отговорни за здравните ползи , пише Уолтър Уилет , съавтор на " Яж, Пий, и да бъдат здрави . " Тъй като нито един плод или зеленчук съдържа всички хранителни вещества, от които се нуждаете , че е важно да се яде най-различни . Яденето на разнообразие от цветни плодове и зеленчуци осигурява вие ще ядете един асортимент на фитонутриенти, тялото ви се нуждае , пише Уилет . Докато складирането , да бъде отворена за опитате с различни пресни плодове и зеленчуци
естествени сладки храни са тези, намерени във вашата продукция пътека : . Кайсии, аспержи , банани , боб, плодове , зеле , моркови, карфиол , целина, краставици , чесън , грейпфрут , леща, зелена салата , лимон, манго , лук , портокали, папая , праскови , чушки, ананас , сливи , спанак, ряпа , сладки картофи и диня .
При избора на месо , изберете leanest разфасовки и отрежете видими мазнини преди подготовката . Tuna , треска , пуйка , пиле , сьомга, постно говеждо месо и морски дарове са няколко опции за по-ниско съдържание на мазнини . Избягвайте консервирани меса , тъй като те най-вероятно ще съдържа химикали , мазнини , сол и нитрати . Отказ за ниско съдържание на мазнини или без мазнини, при избора на млечни продукти.
Магазин за непреработени зърнени храни . Те са натоварени с влакна , витамини и хранителни вещества се отстраняват по време на обработката . Овес, пшеничен зародиш , киноа , ечемик, кус-кус, див ориз и кафяв ориз са няколко идеи . При пазаруване за хляб , се уверете, че на етикета пише " 100% пълнозърнест " за разлика от " пшеничен хляб . "
Включи Fiber
Fiber е от съществено значение за намаляване на теглото защото тя те кара да се чувстват по-пълно и да го регулира храносмилането. Плодовете с високо съдържание на фибри са малини , боровинки, ягоди , круши , ябълки, смокини , банани , портокали, стафиди , кайсии, пъпеши , грейпфрут , круши , киви , сливи , сливи и праскови . Растителни източници на фибри включват авокадо , цвекло, броколи , гъби, ямс , картофи с кожи и грах. Ленено семе , бадеми , орехи, кашу , фъстъци, тиквени семки и шам фъстък също са естествени храни , съдържащи фибри.
