Как да се яде и да губят тегло

Повечето хора си мислят , че за да отслабнете , трябва да се ограничи строго вашата диета. Това е невярно. Ако искате да отслабнете и да я държи на разстояние , което трябва да се уверете, че ви се яде правилната храна и дава на тялото това горивото се нуждае , за да функционира правилно . Прости промени в навиците ви могат да ви помогнат да се хранят и да отслабнете . Инструкции

1

съхранява в списание диета. Запишете всичко, което ви се яде и да пие. Това ще ви помогне да видите места, които можете да направите промени, за да ви помогне да отслабнете .

2

имат най-голямото ви храна за закуска. Обяд трябва да бъде средни хранене и вечеря трябва да бъде най-малкото хранене. По този начин , вие трябва по цял ден да се упражнява , за да горят по-голямата част от калориите, които консумирате.


3

Pick здравословни храни . Важно е да се четат етикетите за хранителната стойност , за да разберете съдържанието на калории и мазнини от храната, която изберете . Трябва да се стремите да се яде ниско съдържание на мазнини и ниско калорични храни , така че можете да отслабнете . Имайте предвид , че тялото ви се нуждае от някои калории и мазнини, за да функционира правилно. Консултирайте се с Вашия медицински специалист, за да разберете на подходящия размер за вас.

4

Яжте само , когато сте гладни . Дехидратацията е понякога греши за глад. Когато ви се прииска да се яде между основните хранения , опитайте се пие чаша вода. Ако все още се чувствате гладни Десет минути след питието си , давай напред и да има здравословна закуска , като една ябълка .

5

Консумирайте храни в правилния ред . Вашият плоча трябва да бъде най-малко 2/3 зеленчуци. Ако ядете зеленчуците първо , вие ще бъдете по-малко вероятно да преяждат другите храни.

6

Упражнение да горят калории и увеличаване на метаболизма ви . Лесни упражнения като ходене или плуване може да REV метаболизма си . При увеличаване на метаболизма ви , тялото ви може да изгори калории по-ефективно.

7

Съсредоточете се върху измервания вместо тегло. Ако се губи инча , но оставам в същото тегло , вие вероятно покачване на мускулна маса. Muscle тежи повече от мазнините и изгаря повече калории.