Как да отслабвам в 8 седмици

Загубата на тегло е сложно нещо на базата на проста предпоставка: изгарят повече калории, отколкото ще ви изтреби , и на паунда ще излизам постепенно. Освен ако не сте смекчаващо вината здравословно състояние , успешен план за отслабване включва редовната дейност и много здравословна храна. Заслужава Осем седмици на загуба на тегло не може да се промени тялото ви точно как го искате , но тя може да бъде достатъчно време, за да ви помогне да хвърли някъде от 8 до 16 паунда. Инструкции

1

Говорете с Вашия лекар или диетолог . Рязане на тегло чрез здравословна диета е добра за вас, но е важно да се уверете, че ще отговаря на вашите хранителни нужди и хвърли паунда в здравословна норма и отговарят на вашите хранителни нужди. Вашият лекар или диетолог може да предложи план и да ви помогне да направляват ясно на трикове и диети .

2

Присъединете фитнес зала. Дейност насърчава загуба на тегло , и след като тя се превръща в навик, тя може да ви помогне да поддържате теглото на разстояние , след като сте достигнали целта си.


3

Запасете се и се изчисти . Temptation може да убие една диета , така че след като знаете какво ви трябва и не трябва да се яде , запасите на доброто и лошото хвърлят далеч .

4

Яжте често. Най-добрите диети са ви ядат за закуска, закуска , обяд, закуска , вечеря и след това . Те ключ е да пазят себе си усещане за ситост за да се избегне преяждане , както и да поддържа тялото си на изгаряне на калории ефективен лихвен процент.

5

Пийте вода . Загубата на тегло изисква вода в продължение на няколко причини - имате нужда от него , за да горят калории , за промиване на токсините , които са резултат от изгарянето на калории , за да донесе кислород към мускулите , което на труд, както и да се премахнат отпадъци

6 <. р > Избягвайте алкохола . Загубата на тегло изисква от вас да изгаря мазнините , че вашето тяло е съхранена . Алкохолът пречи на способността ви да направите това . Когато пиете , тялото ви трябва да горят калории от алкохола на първо място, а това го прави по-трудно за вас да се създаде енергиен дефицит , което трябва да отслабна.

7

Practice умереност и се придържаме към нея . Ако се опитвате да отслабнете , вие вероятно търсят бързи резултати . Вярно е, дълготраен и здравословна загуба на тегло отнема време.