Висока Протеинови Отслабване диети

A високо съдържание на протеини диета е богата на храни, които съдържат големи количества протеини и ограничава храни, които са с високо съдържание на въглехидрати. Тези диети се счита за безопасен начин да отслабнете . Въпреки че има някои привърженици на високо съдържание на протеини , ниско - въглехидратни диети, които настояват всички зеленчуци и плодове трябва да бъдат ограничени за продължителни периоди от време , лекарите като цяло са съгласни , че повечето плодове и зеленчуци могат да се ядат . The Atkins Диета

Диетата на Аткинс е може би най-популярната високо съдържание на протеини диета , и планът може да бъде последвано безплатно в Atkins.com . Планът Аткинс препоръчва да се премахнат захар , ограничи въглехидрати и ядат повече протеини . Ограничаване на въглехидрати помага на тялото свой ​​ред мазнина в източник на енергия. Това , от своя страна , помага на тялото да отслабна. Яденето на високо ниво на протеин на тази диета ще поддържа тялото , подсилен с енергия и ще помогне за изграждане на мускули .

Диетата на Аткинс първоначално ограничава приема на въглехидрати до около 30 г. на ден . Препоръчителни въглехидратни нива могат да варират в зависимост от размера на тегло , което човек трябва да губи , както добре. Храни, които да се избягват напълно са картофи , хляб, тестени изделия и повечето плодове , поне в началните етапи на диетата.

Практикуващите могат да очакват да видят бърза загуба на тегло , най-малко на първите няколко седмици от диетата.


High- Protein Умерено Въглехидрати диета

Докато хората са загубили много от теглото на диетата на Аткинс , има и друг вариант за хранене на високо протеинова диета за тегло загуба. Яжте високо съдържание на протеини , умерено - въглехидратната диета . Тази диета е особено добра за хора, които имат диабет. Тази диета , който много прилича на диетата на Аткинс , забранява картофи , царевица, захар и макаронени изделия . Въпреки това, плодове , зеленчуци и пълнозърнест , ръжен хляб и квас са ОК , за да ядат в умерени количества.

Хората , които следват този план за хранене е по-вероятно да продължи този стил на хранене за цял живот. Тъй като има много възможности , това хранене план е също така по-лесно да се следват. Въглехидратите трябва да бъдат ограничени до около 30 на хранене.

Хората следните умерено - въглехидратна диета трябва да очакват да видят теглото бавно да намалява в размер на около 1 до 2 кг. една седмица.