Как да Естествено отслабнете бебе

Много жени смятат , че след като те имат бебе , те не губят цялата тежест са придобили по време на бременност . Много жени се борят с това допълнително тегло , търси бърза възвращаемост на техния размер от преди бременността . Раждането на бебето означава по-малко свободно време, за да се посвети на тренировки , създаването на нов набор от пречки за постигане на целите си загуба на тегло . Загубата на тегло бебето естествено е много по- проста , когато жените включват бебето в рутинните им , а не се опитва да се поберат друга дейност в своите разписания . Нещата ще трябва
количка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

кърмите вашето бебе. Лекарите смятат, че кърменето изгаря допълнителни 600-800 калории на ден . Това допълнително изгаряне помага много със загуба на тегло . Не забравяйте да се яде 500 допълнителни калории на ден , за да се гарантира, че бебето получава всичко на храненето тя се нуждае .

2

Отидете на разходка . Вместо да остане затворен вътре , да вземе бебето навън в количката. Вземете я лесно в началото , като вървеше бавно, за къси разстояния. Ако всичко върви добре, отидете малко по-далеч следващия път. Не прекалявайте , и не забравяйте да се насладите на чист въздух .


3

Включване на бебето във вашите тренировки. За допълнителна трудност в сила обучение , добавете теглото на бебето. Дръжте го ( внимателно! ) по време напади за укрепване на краката си . За да се засили и тонус ръцете си , легнете по гръб и натиснете бебето и го задържа във въздуха над гърдите. Fun за него , и допълнително тонизиране на ръцете.

4

Помислете здрави. Избягвайте високо - калорични и с високо съдържание на мазнини храни . Следвайте здравословна и балансирана диета план , с изобилие от протеин от крехко месо , както и зърнени храни , плодове и зеленчуци.

5

Да поспиш . Липсата на сън води до ниски нива на енергия . За да се компенсира това, повечето хора достигат за високо съдържание на захар и високо - калорични закуски за бърз прилив на енергия . Тъй като тези храни не повишаване на енергийната за дълго, тя се превръща в повтарящ се да ядат нездравословни храни . Първи толкова сън , колкото е възможно предотвратява екстремните енергийни спадове , които водят до постоянни нездравословни апетита и лека закуска .