Как да отслабнете бързо с упражнения

Упражнение и храненето вървят ръка за ръка , когато се опитвате да отслабнете . Най-бързият начин да отслабнете с упражнения е да се направи интервал кардио тренировки. Интервал на обучение ще даде тласък на вашия метаболизъм , така че горят калории 24/7 , а не само докато се упражнява. Нещата ще трябва
Пулсомер гледате MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Как да отслабнете бързо с упражнения

1

Определете целевия сърдечен ритъм Вашите зони чрез изваждане на вашата възраст от 220 и след това се умножи този брой от 60 процента , 65 процента , 70 процента , 75 процента и 80 процента . Вашата първа зона е от 60 до 65 процента втория си зона е 66-75 процента, а третото си зона , е 76 80 на сто .

2

загрее за 5 до 10 минути , докато стигнете до вашата зона 1 удара в минута . Дръжте упражняване в зона 1 в продължение на 5 минути.


3

увеличи интензивността на вашата тренировка , докато не стигнем до Зона 2 удара в минута и ще остане там в продължение на 1 минута. По-бавно , докато не се върна в зона 1 кръг и ще остане там в продължение на още 5 минути.

4

Увеличете вашата интензивност , докато сте в зона 3 кръг и ще остане там в продължение на 1 минута. Капка обратно във вашата зона 3 в продължение на 5 минути. Продължавайте да сменяте между достигането на зона 2 и зона 3 между 5 минути в зона 1 , докато не са достигнали 20 минути не включително загрявката период .

5

Охладете в продължение на 5 минути, докато сте под вашето зона 1 на пулса удара в минута .
Продажба и Наем