The Zone Диета обяснено

The Zone диета е хранителен план е създаден през 1995 г. от биохимик име д-р Бари Сиърс . Sears твърди, че увеличаващата се проблем със затлъстяването на Америка произтича от хормонален дисбаланс - че след яденето на твърде много захар и рафинирани въглехидрати , хората развиват резистентност към инсулин , което причинява на организма да се съхранява на мазнини . В " Зоната " е това, което Sears призовава идеалното хормоналния баланс , където енергията , производителността и умствена яснота са най-високи . За да " влезе в зона " Sears предписва, че храната трябва да съдържа 40 процента въглехидрати, 30 процента мазнини и 30 - процента протеини. Диетични Правила

Dieters трябва да ядат в рамките на един час на събуждане, и се хранят най-малко веднъж на всеки пет часа. В план Sears " , това означава, три хранения и две закуски на ден . Dieters също трябва да пият осем или повече чаши вода на ден и да упражняват толкова често, колкото е възможно. Sears се посочва, че след съотношението 40:30:30 и хранене Zone одобрени храни ще доведе до по -голяма загуба на тегло, отколкото придържането към диета , основана на силата на волята и ограничаване на калориите .


Храните в Зоната <Бразилски>

The Zone диета използва гликемичен индекс , което е мярка за ефекта на различни храни върху нивата на кръвната захар. Храни с висок гликемичен индекс - повечето видове хляб, ориз , сладки, плодове и картофи - са строго ограничени. Храни с нисък гликемичен индекс - белтъка , постно домашни птици , ядки , морски дарове , зеленчуци и нискомаслени млечни продукти - се насърчават