Как да разкараме Тегло с намалена функция на щитовидната

Щитовидната жлеза е малка жлеза, разположена в предната част на шията си , която е отговорна за регулиране на редица важни функции , включително и сърдечния ритъм и обмяната на веществата. An хипофункция на щитовидната жлеза може да навреди на вашите усилия за отслабване , като бавен метаболизъм намалява броя на калории изгаряте през целия ден. За щастие , там са прости диета и физически упражнения съвети можете да използвате, за да се повиши вашата метаболизма и функцията на щитовидната жлеза , което ви позволява да се хвърли тези нежелани паунда . Инструкции

1

Яжте много храни, богати на йод и селен , като спанак , моркови , аспержи , авокадо , пълнозърнести храни , банани, семена , морски дарове, морска сол и водорасли. Увеличаването на приема на селен и йод може да спомогнат за стимулиране на функцията на щитовидната жлеза

2

Избягвайте следните храни , които потенциално биха могли да попречат на този процес на усвояване на йод : . Кръстоцветни зеленчуци ( които включват зеле и броколи ) , фъстъци , соя, сладки картофи и боб Лима .


3

Промяна ежедневната си диета да се включат шест по-малки хранения на ден (за разлика от три големи хранения) , като се уверите, всяко хранене е балансиран хранителен и съдържа постно източник на протеини , плодове или зеленчуци и пълнозърнест .

4

Увеличете вашата честота на физически упражнения най-малко веднъж на всеки друг ден , извършване на физически упражнения с умерена интензивност в продължение на 30 до 45 минути на ден . Увеличаване на вашето ниво на физическа активност може да помогне за увеличаване на метаболизма ви , причинявайки да се изгарят повече калории, дори с хипофункция на щитовидната жлеза.