Как да разкараме 10 лири за Free

Противно на това, което виждате в телевизионни реклами и списания , че е възможно да отслабнете , без да харчите пари за скъпи диети , хапчета и препакетирани foods.A човек на средна компилиране трябва да се стремим да губят около два паунда на седмица . В този случай, можете да загуби 10 килограма за един месец до шест седмици. За да отслабнете , трябва да сте наясно с храната, която ядем и трябва да включват физическа активност в ежедневието ти . Нещата ще трябва
вестник
Тенис обувки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 Зеленчуците са страхотни за диета и може да бъде приготвена по много различни начини .

Направете списък на здравословни храни, да се радвате на хранене. По време на следващото си пътуване до магазина за хранителни стоки, запасите на тези храни. Ако имате въпроси за даден елемент, прочетете внимателно етикета , за да бъде сигурен, че не е прекомерно съдържание на калории и мазнини.

2 План напред, за да се избегне overindulging .

Създаване на планове за хранене . Планове за хранене могат да бъдат разработени на дневна или седмична база . Напишете това, което имате намерение да се яде за закуска , обяд и вечеря и планират здравословни, нискокалорични закуски. Да загубиш около два паунда на седмица , повечето хора трябва да консумират 1200 калории на ден , и не повече от 25 грама мазнини . Наем 3 водят дневник за проследяване на дневния си прием на храна .

Следете храната, която консумираме. Много хора смятат , че е полезно да се закупи малък бележник и влезте храната си всеки ден , както и количеството на калории и мазнини грама . Тази стъпка ви държи отговорни за това, което ядете и помага да ви спре от вземането на решения, може да съжалявате по-късно .

4 забравяйте да получите много упражнения Бъди .

Увеличете вашата фитнес режим . Ако не разполагате с нормалното рутинно упражнение , започнете с прием на дълги разходки и правене на няколко най-Начало дейности всеки ден . Правете малки промени , като приемате по стълбите на работното място и паркинг по-далеч от входа.

Ако вече сте физически активни , да се увеличи времето, което прекарвате изработване всеки ден и да разнообрази вашата тренировка . Промяна на вашата фитнес рутинни помага забрани удря плато .