Как да разкараме 20 лири Преди да забременея

По време на бременността , жената на средното тегло преди забременяването може да очаква да получи 25 до 35 паунда. За една жена вече над нея идеално тегло , тези излишни килограми , придобити по време на бременност може да се превърне в допълнителна тежест на тялото си. " Помислете как ще се почувствате неудобно , докато сте бременна , ако носиш около дори по-голяма тежест ", каза д-р Sheah Rarback в брой на списание " Shape" 2002 . Здравето на майката и храненето е от решаващо значение за здравето на бебето , така че да намалите теглото си е добра идея за тези, които планират бременност . Нещата ще трябва
Notebook
Scale MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

се претегля за определяне на началната си точка .

2

Намалете приема на калории , да се увеличи нивото на активност или да направи комбинация от двете. За да загуби 20 кг , преди да забременея , ще трябва да се изгарят повече калории, отколкото сте преглъщат . Експертите препоръчват отнема около 500 калории по-малко на ден , докато се опитва да губи тегло , според WebMD .


3

Напишете сметка за всичко, което ви се яде в една тетрадка , брои калории на предмети и да ги добавяте заедно като отидеш през целия ден . Дръжте сумата, която поглъща в съответствие с целите, които сте създадени за вашата загуба на тегло.

4

Яжте нискокалорични храни като зеленчуци, за да помагат в борбата с глада и кажете вашето тяло ви са пълни. Пийте много вода.

5

претегля себе си всеки ден. Това ще ви помогне да поддържате мотивирани , казва WebMD , която ще ви държи на крак , за да губят тегло преди да забременеете .

6

Поддържа калориен дефицит , докато сте загубили всичките 20 паунда. Скоростта на тези загуби ще се определя от количеството на калориите, които се елиминират от менюто си и размера на допълнителното упражнение ви задължават . WebMD показва, че средно очаквания загуба на тегло е около три лири на седмица , което означава, че ще отнеме около седем седмици, докато сте загубили £ 20 .