Как да се намали Лептинът

лептин (от гръцката дума " Leptos " или " тънък " ) е хормон , който регулира метаболизма и телесното тегло при бозайници. Вещество на базата на протеин променя специфичен ген в една верига на ДНК, която програми концентрации на телесните мазнини . Високо ниво на лептин е бил свързан със затлъстяването при лабораторни мишки. Намаляването на концентрациите на лептин е вярвал , за да свалят телесното тегло при силно затлъстели . Лептинът изпраща сигнал до мозъка , които влияят на апетита и желанието за ядене . С понижаване на нивата на лептин , диетолози смятат, че интензивността на съобщенията се доставят до мозъка се намалява , ограничаване на желанието да се консумират . Защото лептин се произвежда от мастните клетки , които предизвикват реакция на глада , намаляване на мастни храни и препроектиране на вашата диета може да помогне за намаляване на производството си лептин . Инструкции

1

Гранични храна за три скромни порции на ден , и да избягват да ядат след вечеря.

2

Избягвайте захар и въглехидрати , богати закуски. Изберете плодове и зеленчуци вместо .


3

яде протеин за закуска, включително яйчни белтъци , месо и пълнозърнести храни .

4

Нарежете въглехидрати . Лесна обратно върху потреблението на хляб и нишесте , като картофи и ориз .

5

Следвайте съветите на диетолозите при BodyandFitness.com чрез консумирането на 2000 до 3000 мг калций всеки ден . Калций отмени мозъка сигнал , известен като агути , които шпори глад. За да бъде ефективна , калциеви добавки трябва да бъдат част от плана на калории - намаление .

6

Приемайте витамин D , за да потиска производството на лептин . Като допълнително предимство , витамин D също така помага на тялото да абсорбира калция .

7

Вземете ацетил - L - карнитин ( ALC ) добавки. ALC е амино киселина, която помага на мозъка в разбирането колко лептин мастните клетки се генерират . Когато се консумират през нощта, ALC е показан също и за производството на хормона на растежа , издигнат настроението и подобряване на умения за критично мислене . Типичният препоръчителна доза е 500 мг на ALC два пъти на ден, сутрин и преди лягане .