2 Месец Диета план Съвети

След като сте се ангажира да започне два месеца план за диета , ще трябва да придобият трикове и съвети, за да ви помогне да се задържат на пистата . Поемане на ангажимент за определен брой калории на ден и да намерят начини за интегриране на ежедневни упражнения и нови храни, за да пазят Вашия план за хранене интересно. Яжте често, за да поддържате нивото на кръвната захар , които спомагат за поддържане на апетита далеч . Въвеждане на нови храни

бъдеш на диета не значи, че трябва да се яде същия скучен храната. Използвайте тази двамесеца диета период като приключение и начин да интегрира нови здравословни храни в диетата си . Например , да се хранят повече червени и зелени чушки , заедно с доматите. The ликопенът в доматите и антиоксидантите в чушки имат метаболизма - повишаване свойства. Печено червена чушка и домат в ½ чаена лъжичка зехтин , две скилидки чесън, кайма и щипка морска сол за неутолим обяд .

Някога опитах тофу ? Марината блок на фирма тофу в соев сос и джинджифил и се пече в тиган с ½ чаена лъжичка зехтин и две скилидки чесън, кайма .


Яжте много Protein

Protein е блокът за мускулния растеж и поддръжка на сгради . Lean мускул е естествената мазнина горелка на вашето тяло . В действителност £ 1 на мускулите изгаря допълнителни 30 до 50 калории на ден . Като цяло , протеин трябва да се направи с 10 до 15 процента от дневната ви диета. Това включва растителни , така и животински източници като пилешко , риба, пуешко , яйца, кисело мляко , соя , леща и черен боб .