Как да не се яде , когато не сте гладни и отслабвам

Изглежда, че всеки се опитва да губи тегло. Ние всички знаем, че рязане на калории е от ключово значение . Трудно е да се устои на храна, когато сте гладни . Но какво да кажем , когато не сте гладни ? Какво тогава? Инструкции

1

TALK TO СЕБЕ

Ако сте като повечето от нас , вече се говори за себе си. Но най-вече , че е от вида, който звучи като " Защо дойдох тук? Какво получавам ? Къде са ми ключовете? " Ти знаеш.

Този вид говори за себе си е за да мисли за собствения си мислене. Да направим себе си по-наясно с това, което се случва в главата ти и се опитват да променят своя " разговор със себе си . "

Когато откриете себе си посяга към любимата си лечение ( или плоча на деца Mac и сирене , че вие дори не наистина като за бога !) запитайте се какво се крие зад желанието . Аз ли съм гладен ? Това е просто шокиращо, когато и да го направиш , за да разберете колко пъти да отидеш да хапнеш нещо - дори и да са отчаяни да загубят малко тегло - и дори не си гладен! Помислете за това, което ви кара да се яде . Стресирани ли сте ? Отегчен ? Angry ? Уморихте ли ? Правейки това може да ви даде важна информация за вашите собствени навици , които от своя страна могат да доведат до важни промени в поведението , които ще добавят до паунда загубени.

2

и това ще мине

Понякога желанието да се яде поничката е нещо къса . Ако можете да получите миналото , че 10 минути, или така , може да откриете, че не сте го жаден начина, по който са били само на няколко минути по-рано. Така че намери нещо за себе си разсее . Отидете на разходка . Направете списък от магазин за хранителни стоки . Обадете се на приятел. Сортиране по пощата .


3

венеца и сеченето на

Ever забележите, когато си устата е ментов храна просто изглежда по-малко привлекателен ? Така че използването на това да си предимство. Нека кажем, че сте току-що завърши обяд с приятели в един хубав малък кафе . Няколко от момичетата ( кльощава хора! ) Са поръчване приятно парче чийзкейк . Поп парче от мента дъвка в устата си и вие ще бъдете по-малко вероятно да поръчате по един себе си. Това може да стимулира вашата воля мощност само, че съвсем мъничко допълнително , че трябва да преминем през опасната зона . Не съм казал , че е лесно , но ти можеш да победиш чийзкейк . Същото правило важи и за миенето на зъбите . Gum е удобно, когато сте навън , очевидно, но у дома опитайте да си измиете зъбите .

4

WATER

Понякога , когато не сте гладни просто искате да се яде все пак . Взимаш си почивка по време на работа и всеки е като парче от вчерашната торта . Ти не си гладен - просто имаше една ябълка на няколко минути по-рано . Но вие искате да бъде - не знам - участие ? Weird , знам. Вземете малко вода или друга калория без напитка. По този начин вие чувствате, че сте като социално , без да добавя калории. Plus , течности правят ви помогне да останете по-пълно по-дълго!

5

PLAY HEAD GAMES със себе си

Ако не можете да управлявате , за да завладее желанието за ядене , че каноли се опитайте да осъществите сделка със себе си. Например : "Аз ще отида точно сега и стъпка по скалата . Ако все още искате каноли след това, аз ще го има. " Или "Аз отивам да изпрати благодаря ви , имайте предвид, че , след това, ако аз все още искам това каноли Отивам да го има . " Това е отвличане на вниманието . Вие вероятно сте се използва тази техника, с децата си , когато те са обсебен от нещо . Защо не го пробвам със себе си ?

6

ВСЕКИ малко помага

Това отнема около 3000 до 3500 калории, за да постави на килограм . Така че, ако може да елиминира няколко стотин калории ( и ние всички знаем колко малко е необходимо да е равно с това - аз съм сигурен, че пръчка целина - Sheesh ) можете да загубите половин килограм за една седмица или така. Преглед чрез много големи предмети eHow за рязане на няколко калории тук и там и ще се насочи към постигането на тази цел най-сетне !