Fruit преди обяд Диета

Има една диета, която насърчава яде само плодове преди обяд . Въз основа на философията на хранително- комбиниране , " подходящи за живеене , а не на мазнини за живот" и за първи път е въведена в средата на 1980-те от Харви и Мерилин Даймънд. Книгата е в списъка бестселър на New York Times в продължение на 40 седмици, а е продала 12 милиона копия още през 80-те . Подход

Планът предполага, че от момента, в който стане , можете да ядете колкото се може повече плодове и да пие толкова, плодов сок , както искате . След обяд можете да консумирате плодове , но също така е позволено да ядат зеленчуци , комбинирани с или нишесте или протеин , както които се смятат за "мъртви " храни . Да не се яде зеленчуци със скорбяла , както и протеини , като книгата твърди, че комбинирането на две е токсичен и ще ви накара да се мазнини.

Диамантите казва, че е важно да се ядат пресни плодове, и изберете плодове с високо водно съдържание. От време на време можете да ядат сушени плодове , но само естествено сушени плодове . Започнете деня с чаша вода за изплакване на храносмилателния тракт.

Правилата за консумирането на плодове след обяд са по-сложни . Например, " След като сте яли нещо различно от плодове , трябва да изчакате поне три часа преди ядене плодове или отново за пиене сок, " Г-н Diamond се казва на сайта на eNotAlone.com . След пиене на сок , можете да ядете други храни, от 10 до 15 минути по-късно . Изчакайте 30 до 40 минути след хранене с цели плодове или ласкател преди ядене нищо друго. Бананите и сушени плодове се нуждаят от 40 минути храносмилането. Ако искате да ядете плодове , преди лягане , се уверете, че три часа са минали от последната ви приготвена храна , и един и половина до два часа са преминали след яденето на салати. Наем Съображенията <Бразилски>

Сюзън Мъж Smith , регистриран диетолог и редактор на околната среда Nutrition , една бюлетина за миряните , е един експерт, който счита, че тази диета е нездравословно. Тя каза, че в една статия New York Times : "Това е потенциално опасно, защото тя ви казва да се игнорира странични ефекти. Той ви казва да не се притеснява за дехидратация. ''

Health.com държави няма клинични проучвания или анекдотични доказателства показва този метод е ефективен и в двата излитане или отстраняването на паунда . Освен това , този сайт и Smith състояние , че хората , ангажирани в тази диета са склонни да страдат от дефицит на калций , тъй като планът обезсърчава ядете млечни продукти.
<Бразилски>