Бързият начин да разкараме корема мазнини за жените

Въпреки че корема мазнини се считаше преди благословия векове , излишната мазнина се гледа като на съвременен проклятие. Популярни медии празнува естетически обжалване на корема на шест бири , докато критикува " кифла върха. " В резултат на това , хората са винаги нащрек за бързи , нови начини да се хвърли инча от кръста . Реалността , обаче , е, че корема мазнини може да се намали само чрез комбинация от дейности. Cardio

Загуба на мазнини се случва, когато тялото изгаря повече калории , отколкото изразходва . Сърдечно-съдови упражнения, като ходене и плуване, е най-ефективният начин за изгаряне на калории. Препоръки относно кардио упражнения варират в широки граници. Въпреки това, за да се губят мазнини корема бързо , трябва да се съсредоточи върху изгарянето достатъчно калории, за да се създаде дефицит, който води до един - два килограма на загуба на тегло седмично. Един паунд се състои от около 3500 калории. Ето защо, седем дни в седмицата по график ще изисква дефицит от 500 калории на ден .


Сила за обучение

Вероятно сте чували твърдението " мускул изгаря мазнините "на повече от един път . Причината фитнес експерти го повтарят толкова често е , защото е истина . Вашето тяло е на тегло и енергия е необходима , за да се движи и да го вдигне . Защото мускул е много по-плътен , отколкото мазнините , по-висока мускулна -добрите от мазнини маса ще горят най-много калории . Сила за обучение упражнения като вдигане на тежести, клекове и коремни преси са всички велики начини за изграждане на мускулите. Важно е да се отбележи , обаче, че коремни преси не само ще премахне мазнината, която се натрупва около корема .