Как да се измери размера на порциите

Ако ви се гледа на калории и приема на мазнини , трябва да се измери с точност размера на порциите . Много хора мислят, че част размер е много по-голяма , отколкото е в действителност и в крайна сметка не знаят правилните хранителни стойности. Докато се приготвя вашата храна , трябва да имате правилната част възлиза в ума. Инструкции

1

Използвайте мерителна чашка често при подготовката на вашата храна . Много храни препоръчват чаша като големината им част . Така че, ако вие правите паста, мери спагетите , преди да го сложите в пота, за да получите най- дясна част .

2

Измерете вашите зеленчуци с юмрука си размер. Средно сервирането на плодове и зеленчуци , отговаря на размера на свит юмрук .


3

Визуализирайте тесте от карти, когато сервиране месо вашата чиния. Правилното част за повечето меса е приблизително с размерите на тесте карти или дланта на ръката си .

4

Вземи набор от мерителни лъжички . Мерителни лъжички също може да бъде полезен инструмент, за да разбера размера на порциите . Фъстъчено масло и други спредове могат да бъдат измерени с лъжиците , преди да ги обслужват.

5

Научете в очи правилните размери на порциите . След измерване от храни за известно време, най-вероятно ще бъде в състояние да разгледаме един entrée да разбера правилния размер порция.