Как да разкараме 10 (десет ) лири ( паунда) в A Week бързо, лесно , без усилия

Често, когато става въпрос за загуба на тегло чувам как мога да отслабнете бързо, но също така и в по- здравословен начин. Много хора искат да губят £ 5 на седмица, двадесет в две до три седмици , или дори £ 30 за един месец . Всеки търси различни начини да се направи това, но начина, по който да направите това е , като ядете по-малко , пиене повече ( вода) , и физически упражнения. Инструкции

1

Стъпка едно е ясно да се яде по-малко . Диетите , които казват, че можете да ядете всичко, което искате и да губят тегло обикновено не са верни . Те обикновено се остави на страна тези хора, които ядат каквото си искат упражняват много! Те горят калории , че те се хранят . Никой не иска да яде по-малко , разбира се, не , но как очаквате да отслабнете , ако не жертват нещо ? Искам да кажа, очевидно е направил нещо, което да я поставите и дори мисълта си по-лесно да се облича след това да го свалиш . Типичен женски обикновено трябва да яде около 1500 калории на ден, докато мъжки е 2000 калории на ден . Вашият метаболизма може да бъде изчислена , като £ 220 мъжки , база от 2000 калории + ( 2 х 220 паунда) = 2440 калории. Така че , с цел просто да се поддържа текущото тегло на индивида ще трябва да се консумират 2440 калории на ден . Така че тази основа , това означава да отслабнете трябва да се яде по-малко калории, след това , че един ден !

2

Втора стъпка е да се упражнява. Това е важно, ако не сте рязане на голям брой калории на ден от диетата си . За да отслабнете, трябва да се изгарят два пъти повече калории , когато ядете . A килограм мазнини е 3500 калории на неизгорял съхранява енергия. Така че, ако тежите да кажем £ 220 и искате да губят £ 10 на тази акумулирана енергия в една седмица , трябва да се изгарят 35 000 калории на седмица . Можете да видите защо някои хора казват, че по този начин е нездравословно да губят £ 10 за една седмица . Тъй като приема на калории , които човек най- £ 220 е само 17 080 за седмицата. Така че сте изгаряне повече от половината от вашия калориен прием за цялата седмица . Всеки килограм мазнини загубил е 3500 калории.


3

Стъпка три е две пият повече вода и да вземат мултивитамини . Ако се губи £ 10 на седмица , което трябва да спре хидратирани за ограничаване на глада болки и да се яде по-малко. Можете също така трябва да се вземат мултивитамини , така че получавате някои от вашите витамини върна от яде по-малко . И ако вие също така упражнява доста малко важно е да се пазят от получаване обезводнен. С цел да се горят много калории, които ще трябва да направите, аеробни упражнения, които получите вашия сърдечен ритъм и повишава метаболизма ви .