Как да създадете Crossfit Рутинна за жени

обучение Crossfit е тренировка, която се фокусира върху функционален движение . Промените в рутината са нон стоп и висока интензивност. Предизвикателството е постоянна. Вие ще се основите на програмата и да ги представят в мащаб да се поберат вашия фитнес ниво . Инструкции

1

Адаптиране на традиционното. Преди да започнете действително Crossfit програма , трябва да се научите на Crossfit елементи. CrossFit Elements учат движенията , необходими за постигане на оптимална производителност в програмата Crossfit . Тези умения включват клекове , набирания , мъртва тяга , Push натиснете и рамото преса, само за да назовем само няколко, за да ви даде представа за това, което е в магазина за вас .

2

Създайте вашата програма. След това ще се премине към Crossfit програмата, която се състои от упражнения, които използват десет физически умения , очертани от създателя на програмата. * Издръжливост * Stamina * Сила * Гъвкавост * Захранване * Speed ​​* Координация * Agility * Баланс * AccuracyIn за да се извлече максимална полза , вие ще трябва да се направи списък от упражнения , които балансират тези черти . Най-доброто място да се намерят нови и вълнуващи CrossFit упражнения са YouTube и чрез интернет търсения.


3

Започнете бавно или бързо го удари . Дали новия си рутинна тренировка ще бъде йога, пилатес , кикбокс , или Crossfit Обучението не е наистина въпрос на предпочитание . Запитайте се какво искате да постигнете. Ако имате нужда от мотивация, за да се върви, загуби част от теглото и изглежда добре в бикини , първите три програми вероятно са вашият билет . Ако сте готови да го отведе до следващото ниво , обаче , обучение Crossfit е вашият инструмент за физическа сила и овластяване.