30 Ден Отслабване Диети

Има много диети, които могат да ви помогнат да отслабнете за 30 дни , без да ви се налага да си виновни - или дори да се чувстват всички , че гладен . Някои дори може да се поддържа в дългосрочен план , което ви позволява да се запази теглото на разстояние, докато повишаване на вашата енергия и ви дава възможността да се ядат храни , които обичате . Повече малки хранения

Вярваш или не , най-добрият план , за да отслабнете се състои от яде често - като в пет или шест по-малки хранения на ден . Това поддържа глад в залива. Ключът е да се направи здравословен избор на всяко хранене . Например , за закуска може да се състои от една порция нискомаслено кисело мляко и парче плод или овесени ядки и плодове. Има още едно парче на плодове , пресни зеленчуци или ниско - кал протеинов шейк няколко часа по-късно , последван от обяд на салата и светлина тон . A банан или грейпфрут ще направи хубава между брашно, закуска, вечеря с печена кокошка или сьомга, друга салата и кисело мляко .


Low - Carb Plan

Ниско съдържание на въглехидрати , високо протеинови диети са показали, че вземат тегло на разстояние бързо, без връщане на вкус - или , в много случаи , дори и калории. Тези диети натиснете организма да изгаря натрупаните мазнини , а не въглехидрати , за енергия. Някой по - ниско съдържание на въглехидрати диета може да има сирене омлет за закуска . За обяд , бихте могли да имат бургер с риба тон, минус кок , и салата от маруля , гъби и краставица. Вечерята може да се състои на скара чийзбургер (отново, не кок ) с майонеза и горчица, и чаша спанак . Имате протеинов шейк или две леки закуски между храненията .