Как да разбера Body Fat Процент

Знаейки процент мазнини в тялото е много важно, когато се поддържа здравословно тегло и диета. Често тази цифра е дори по-важно от теглото си ! Следвайте тези стъпки, за да разбера вашия индекс на телесна маса , или BMI . Нещата ще трябва
измервания на тялото си безплатно A калкулатор MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Използвайте бързата формула. Умножете теглото си от 703 . Разбера височината си в инчове , а тя квадрат. ( С други думи , умножете височината си в инчове по себе си. Ако сте 60 инча висок, вие ще се изчисли 60 х 60. ) Разделете номера си тегло от вашия номер височина . Този метод може да не се получи точно измерване , но това ще ви даде добра Ballpark фигура на какъв процент мазнини в тялото е .

2

Използвайте формула, която отнема повече време и повече измервания . Това е различно за мъжете и жените. Ако сте мъж , направи тези изчисления : ( Вашето тегло х 1,082 ) + 94.42 = фигура A.Figure A - ( обиколката на талията х 4.15) = постно телесното тегло ( Общо тегло - постно телесно тегло ) х 100. . Разделете този резултат от общото си тегло и това е процент мазнини в тялото


3

Ако сте жена , направи тези изчисления : . вашето тегло х 0.732 = фигура A.Figure A + 8,987 = обиколката фигура B.Wrist /3.14 = обиколката фигура C.Waist х 0.157 = фигура D.Hip обиколка х 0.249 = фигура E.Forearm обиколка х 0.434 = фигура F.Figure B + C = фигура фигура G.Figure G - фигура D = фигура H.Figure H - Фигура E = фигура I.Figure F + Фигура I = Lean Body Масачузетс ( общо тегло - Lean Body Mass ) х 100 Разделете този резултат от общото си тегло , а това е тялото мазнини процент . .

4

Използвайте онлайн калкулатори . Много уеб сайтове предлагат безплатни индекс на телесна маса калкулатори . Всичко, което трябва да направите, е въвеждане на вашите измервания , както и на сайта ще направи по математика за вас!