Как да се откажа 10 лири Fast

Всеки иска да отслабна , но понякога е по-лесно да се каже отколкото направено. Загубата на тегло може да изглежда като трудна , източване и сложна задача . С малко на изчисляване , лесно можете да се определят мерките, необходими , за да ви помогне да губят тези 10 паунда бързо , ефективно и безопасно. Чрез маневриране вашата диета и добавяне на упражнения във вашия ден за ден рутинни, заедно с няколко други промени в начина на живот , вие лесно ще загубите тези паунда , плюс много повече, ако продължат с новия си начин на живот. Нещата ще трябва
Здравословни храни на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Cut калории. В статията си от WebMD , регистриран диетолог Kathleen M. Зелман разкрива , че за да отслабнете бързо, трябва да се създаде дневно калориен дефицит от 500 калории. Част от този дефицит може да дойде от намален прием на калории , докато от друга страна трябва да дойдат от повишена физическа активност . Зелман препоръчва яденето на 1025 до 1200 калории на ден , но никога не пада под тази сума .

2

Временно премахване на определени групи храни . Просто намаляване на приема на натрий и скорбяла , може да доведе до драстично външния загуба на телесна течност, най-много пет паунда. Той препоръчва ограничаване на тези две задържане на вода - насърчаване на хранителни групи от яденето на диета с много малко нишесте, добавени захари и животински мазнини. Вашата диета трябва да бъдат пълни с храни, като плодове и зеленчуци , постно пилешки гърди и постно месо , риба, яйчен белтък , и без съдържание на мазнини млечни продукти. Наем 3 ограничения

поставите на вашия хранене. Когато се опитвате да отслабнете, създаване граници ще ви помогне да се поддържа висока степен на дисциплина по време на процеса . Водещ експерт загуба на тегло , автор и телевизионен домакин д-р Оз съставен списък той нарича неговите 10 заповеди за отслабване както е записано в неговия уебсайт . Списъкът включва ограничения , като например да не се яде след 19:30 за да се предотврати безсмислено TV хранене. Той също така забранява пашата , които могат да бъдат предотвратени чрез планиране на всички хранения , така че не можете да откриете себе си рови из килера за случайни закуски на случаен принцип пъти . Тези граници ще ви помогне да губят тези 10 паунда бързо .

4

Упражненията трябва да се създаде друга половина на дефицит от 500 калории дневно трябва да се създаде , за да отслабнете . Извършване на един час упражнения всеки ден ще ви помогне да създадете необходимата да губят тези 10 паунда бързо дефицит .

5

Упражнение когато не формално упражняване . Denise Austin , в статия в Good градина , подчертава значението на постоянното движение , когато е възможно , като средство за загуба на тези 10 паунда. Тя твърди, че може да изгори толкова, колкото 500 калории на ден , просто чрез извършване на постоянни движения в това, което тя обича да нарича " нервничи . " Denise дава някои примери за нервничи като се разхождаше по време на приема на телефона , извършване на корема басти , докато седи в задръстване , или прави лесни упражнения в дома , докато гледате телевизия.