Как да Затегнете слабохарактерен оръжие

Жените са по-склонни към отпуснатите ръце , отколкото при мъжете , поради тяхната генетична разпределението на мазнините и хормони. Без значение колко Tricep упражнения , което правите , вие никога няма да видите резултати, ако не се отървете от отпуснатост , която се прикрива мускулите. За да се намали отпуснатост в ръцете , ще трябва да се губят мазнини, по цялото тяло . Постигането тонизирана и стегнати ръце може да се направи , ако се включи здравословна диета и режим на упражнения във вашия начин на живот. Нещата ще трябва
Workout оборудване или фитнес зала членство
Workout облекло
Здравословен режим на хранене на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Стани член на местния фитнес . Като лесен достъп до фитнес зала , ще ви предпази от извинения да не отида . Придобиване на тренировка оборудване , ако имате желание за тренировка у дома .

2

Включване сърдечно-съдови упражнения в три дни от седмицата . Разработване на неблагодарна , стълбищни катерач , елиптичен машина или стационарно колело , носи си сърдечен ритъм нагоре . Джогинг открито също е достатъчно . Сърдечно-съдови упражнение изгаря калории в резултат на всичко над загуба на тегло.


3

увеличаване на мускулната маса чрез тегло обучение за най-малко три дни в седмицата . Мускулна маса изгаря калории, дълго след като сте спрели да си тренировка . Стремете се да тренирате всички мускули на тялото за всички над намаляване на мазнините. Ръцете ти бавно ще започнат проливането тяхната отпуснатост .

4

Добави Tricep упражнения за вашия режим на упражнения . Това може да бъде нещо от Tricep рушвети и пейка спадове на лицеви опори и черепа трошачки . След като мазнината започва да се топи далеч от горната част на ръцете , ще бъдат показани най- тонизирана мускулите.

5

Яжте често и бавно. Шест малки , здравословни хранения на ден ще ви предпази метаболизма нагоре . Ястията трябва да съдържат здравословен избор , като плодове и зеленчуци , фибри, пълнозърнести храни и ниско съдържание на захар продукти. Хранене бавно позволява на тялото ви да е наясно , когато си пълен по-бързо. Не пропускайте хранене или да отидете на ограничителни диети , защото те водят до гуляи и да предизвика режим на оцеляване на тялото ви , когато го притежава върху мазнините , вместо да се отървете от него.