Как да горят 500 калории на ден

Да загубиш половин килограм тегло, което трябва да изгори 3500 калории. Изгорете 500 калории на ден, а вие сте загубили половин килограм на седмица . Упражнение е ключът към опожаряването допълнителни калории и поддържане на загуба на тегло в дългосрочен план. Независимо дали ще изберете интензивни , концентрирани тренировка сесии или просто правят малки промени сегашния си рутина, скоро ще бъде по-икономична , по- енергични и по-здравословен . Нещата ще трябва
Sneakers Удобни дрехи тренировка Water MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Поемете Ракети , ски, туризъм , или плуване скута . Според Mayoclinic.com , средният човек 160 -килограмова може да изгори 511 калории за един час , като са участвали в нито една от тези дейности. Ключът е да се намери енергична , калории бюст дейност, която харесвате .

2

Поеми по стълбите вместо асансьора. Според Рийдърс Дайджест , тази проста промяна в ежедневието си ще изгори (в зависимост от теглото си ) 100-140 калории за около две минути . Пет пътувания по стълбите и ще отговарят или надвишават си 500 калории цел.


3

Избави съобщения до своите колеги в лице , а не чрез електронна поща или по телефона. Park толкова далеч от офиса си , колкото можете , и ходят инча Един допълнителен миля от ходене може да изгори 100 калории.

4

Почистете къщата си. Около час и половина до два часа след интензивна прахосмукачка , полиране и сборен да отрежете далеч 500 калории.