Как да се яде 1100 калории на ден

Ограничаването на приема на калории е наложително в успешен план за претегляне загуба. Жените, които не са енергично упражняващи могат да поддържат здравословен прием на калории с изяждането само 1100 калории на ден . Това може да не изглежда като много калории . Въпреки това, лесно можете да се насладите на три хранения и две закуски на план за 1000 - калорични . Ограничете всяко хранене до 300 калории и всеки снек до 100 калории. Вие ще трябва да се изрежат всички калории - натоварено напитки на тази диета план , така че не забравяйте да пиете много вода. Инструкции

1 Използвайте яйчен белтък , за да си омлет .

Опитайте пуйка бекон и спанак омлет за закуска с филия пълнозърнест тост. Използвайте четири белтъка , два резена бекон Турция и 1/2 чаша спанак да направи омлет . Можете дори да имат една чаена лъжичка масло на вашия тост. За друга закуска хранене под 300 калории , опитайте се 1/4 чаша сухо стомана нарязан овесени ядки, 1 чаша обезмаслено мляко и 2 ч.л. . кафява захар . Уверете се, че се готви овесена каша .

2

Яжте мюсли бар за вашата средата на закуска сутрин . Можете да намерите мюсли барове, които са само на 100 калории на бар , така че се уверете, че сте закупуване на този сорт .


3

Направете вкусни сандвичи пуйка за обяд . Направете сандвич с две филийки пълнозърнест хляб , две парчета от маруля , три 1 унция. резена Deli - нарязани пуешко месо и 2 ч.л. . на горчица. Можете също така да яде 1/2-cup на зелева салата и средни ябълка да остане под 300 калории. Можете да добавите парче сирене American да си сандвич , ако не искате да се яде салата от зеле и ябълка .

4 бейби моркови с мазнини без ранчо дресинг направи голяма закуска.

Подгответе 3 унция. на бейби моркови с 2 супени лъжици. на мазнини без ранчо превръзка. Тази вкусна и попълване закуска е само на 100 калории.

5

Яжте 1/2-cup дългозърнест кафяв ориз , 3 унция. без кожа пилешки гърди и една чаша нарязани броколи . Това може да изглежда като много храна , но вие ще се яде само 300 калории.