Как да отслабвам от ядене на замразени Dinners

загуба на тегло винаги използва същата формула . Трябва да се изгарят повече калории, отколкото ще ви изтреби на дневна база, за да постигнете целите си загуба на тегло. Замразени вечери може да помогне със загуба на тегло , защото те са порциите контролирано храни. Вие сте в състояние да се види точно колко храна се яде и да знаят колко калории сте наистина отнема . Четене на етикетите на храните върху гърба на замразените вечери ще ви помогне да сте сигурни, че избора на здравословна храна . Инструкции
Изберете The Right Вечеря

1

Проверете калории на порция . Не забравяйте да проверите на етикета на замразена храна, която се яде . Уверете се, че знаете колко порции са в една кутия. След това проверете колко калории има във всяка порция . Ограничете калории на порция до под 400 калории. Това ще ви помогне да контролирате своите калории за деня. Според Mayo Clinic , за да постигнете целите си загуба на тегло, трябва да се пропускат 500 калории на ден от диетата си , за да загубят половин килограм на седмица .

2

Изберете вечеря , което е балансирано . Стремете се за вечеря , която предлага голямо разнообразие от храни. Вместо просто избора на храна, която е всичко, макаронени изделия, изберете храна, която съдържа макарони , пилешко и зеленчуци. Балансирано хранене ще ви помогне да отслабнете , защото те съдържат голямо разнообразие от храни. Постни меса като пилешко или пуешко увеличаване на протеин и ще ви помогне да се запази пълен по-дълго.


3

Потърсете ниско съдържание на натрий храна . Много замразени вечери съдържат голямо количество натрий , поради начина, по който са изготвени . Натриев може да доведе също подуване на корема и предотвратяване на загуба на тегло. Здравният център McKinley препоръчва избора замразени ястия, които съдържат по-малко от 500 мг натрий и ограничаване на общия ви прием на натрий за деня по-малко от 2300 мг .

4

Изберете храна, която съдържа здравословни мазнини . Не избирайте вечеря , която съдържа транс мазнини и наситени мазнини. Изберете вечеря , отколкото съдържа здравословни мазнини като моно-и полиненаситени мазнини. Тези мазнини ще ви помогнат да постигнете целите си загуба на тегло и да се гарантира , че вашата храна е по- хранителен плътен .