Как да разкараме 30 паунда бързо

Можете да загубят 30 паунда бързо ( след около три месеца) със здравословен подход , което е свързано с подходяща диета и упражнения система. Най-големият определящ фактор в проливане £ 30 е вашата ангажираност към целите си. Не само ще ви изглеждат много по-здрави и да се чувстват по-добре, но губи £ 30 ще повиши вашата увереност и самочувствие. Нещата ще трябва
Notepad
Pencil MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

изброявам подробно списък на целите си загуба на тегло. Определя колко бързо искате да губят 30 паунда. Три месеца са идеална цел да се създаде , ако се опитвате да отслабнете по един здравословен и безопасен начин.

2

Намерете приятел или партньор, който се опитвате да отслабнете . Като поддръжник на вашия загуба на тегло пътуване ще донесе комфорт и мотивация. Размяна на съвети и идеи с вашия фитнес партньор . Наем 3

Включете се в аеробни упражнения като бягане , плуване или ходене най-малко четири пъти седмично в продължение на един час всяка сесия. Участвайте в любимите си физически хобита като танци или игра футбол. Направете отслабване забавно преживяване .

4

Нарежете поне 500 калории от дневния си хранителен режим . Намаляване на размера на порциите на всеки един от вашите ястия . Счупи си ястия на пет малки порции през целия ден . Яжте закуска, която ще те нося до обяд . Да не се яде нищо след седем часа през нощта.

5

Сменете храни, които са с високо съдържание на мазнини , захар и холестерол с храни, които са богати на белтъчини, сложни въглехидрати и фибри. Яжте плодове , зеленчуци , зърнени храни , хляб, и постно месо .

6

Пийте най-близо до осем 8 -унция бутилки вода на ден , колкото е възможно . Това е изключително важно , защото водата помага за промиване на тялото си от токсини и отпадъци.

7

се претегля в края на всяка седмица, за да се гарантира, че вие сте , отговарящи на вашите седмични цели загуба на тегло.
<Бразилски>