Как да се изчисли общият брой на Inches Загубено Отслабване

За да получите по-точно отчитане на напредъка си загуба на тегло, в допълнение към следенето на общия брой на паунда губите , вие също трябва да непрекъснато да се изчисли общият брой на изгубени инча . Устойчивост обучение , както и аеробни упражнения са обикновено се препоръчва тренировка стратегия , когато се полагат усилия , за да отслабнете . Проблемът е силова тренировка е проектиран да се изгради и тонус мускулите . Обем на мускули, защото тя е по-плътна , тежи повече от мазнините на единица . Ето защо, ако вашата баня мащаб показва само скромно тегло изгубени, или дори увеличаване на теглото, ако знаете, че все още се губи инча Знаеш, че си добър напредък . Нещата ще трябва
Баня мащаб
Cloth ролетка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Създаване на таблица с 12 реда и 8 колони.
<Бразилски> 2

Използвайте първия ред да се поставя етикет на колоните , както следва : " Дата ", " тегло ", " Талия ", " Chest /Bust ", " L /R Upper Arm ", " Hips ", " L /R Бедра "и " Тотал ".


3

Напиши днешна дата в" Дата " категорията на следващия ред . Използвайте скала баня да се претегля . Напишете текущата си тегло в " Тегло " категория.

4

Strip до бельото си .

5

Използвайте мерителната лента за измерване на най-широката част на гърдите си , горната част на ръката , ханша и бедрата области на тялото ви. Мярка 1 инч над пъпа при измерване на талията . Издърпайте плътно лента , но не стегнато. Вие трябва да се стои , когато ви отведе вашите измервания. Когато се измери талията , не се смучат в стомаха си. Измерете и двете си леви и десни лактите и бедрата .

6

Record всяко измерване на масата. Добави всички измервания заедно и се записва сумата в "Total " категория.

7

Повторете стъпки от 3 до 6 всеки месец през следващите 10 месеца.

8

Изваждане текущия месец "Total " от първия месец общо . Резултатът е сегашния си общ брой на изгубените от загуба на тегло инча.