Как да отслабвам С Zumba танц

Zumba е един от най-новите фитнес увлечения да помете нацията. Zumba започва случайно , когато колумбийски роден и аеробика инструктор Бето Перес забравили традиционната си аеробика музика по начина, по който да преподава своя клас и вместо да използва един от любимите му латински CDs . Вдъхновен от традиционния кумбия , салса , самба и меренге музика е израснал с , Perez сдвоен любимите си , пулсиращи латино ритми с международните танцови стъпки . Съобщава се, че учениците го обичаха и имаха невероятна тренировка . Формулата Zumba се базира на лесни за следване латински и международни танцови стъпки , смесени със сърдечни -помпени сърдечносъдови упражнения ходове. Всеки клас е един час " за изгаряне на калории , тялото - енергизиращ , внушаващ благоговение движения , предназначени да се ангажират и да покорявам вас за цял живот! " според компанията Zumba Fitness , която казва, че се движи насърчаване на загуба на тегло. Нещата ще трябва
Танцови обувки /кецове
Workout дрехи
Zumba DVD-та или Латинска музикални компактдискове
вестник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции отслабвам

1

Намерете клас Zumba близо до вас , като отидете на zumba.com и въведете вашия пощенски код. Опитайте няколко класа във вашия район , ако е възможно , особено ако този, който се опита първо е било твърде трудно или прекалено лесно. Zumba инструктори са в състояние да насочат своите класове на своите клиенти , както и всеки един има свой ​​собствен стил и ниво на трудност .

2

се облича подходящо за вашия Zumba фитнес клас . Zumba е танц клас , но също така и фитнес клас . Носете удобни маратонки или танцови обувки , в която могат да се движат свободно. Носете удобни тренировка предавка , като тениска и пот панталони .


3

За да получите в полза на загуба на тегло прави Zumba , да присъства на най -малко четири Zumba класове всяка седмица. Всеки Zumba клас , която използва принципите на интервал и обучение съпротива , може да ви помогне да изгорите 500-800 калории (или повече) , в зависимост от вашето тяло и интензивността на класа. Упражнявайте движенията Зумба у дома от танцуват латино музиката , използвайки Zumba DVD -те години , или намирането на някои клипове в интернет. Това ще ви помогне да получите по-удобно с движенията и да изгори повече калории.

4

Следвайте Zumba Fitness плана за загуба на тегло , като се придържа към здравословен ниско съдържание на мазнини , нискокалорична диета. (За примерни тренировки и хранене планове , вижте книгата " Zumba : Отървете се от тренировка, Присъединете Загуба Zumba Тегло програма на партията ! " От Бето Перес Той съдържа диаграми и информация за калории и здравословен избор на храни, така че можете да структурирате вашата храна . за постигане на загуба на тегло. )

5

Дръжте под упражнения и дневник на храните. Планът за Zumba Fitness предлага записвам целите си загуба на тегло и постижения . Той препоръчва също така да се отбележи своя график Zumba клас в календар и водене на писмен запис на всичко, което ядем всеки ден .