Как да получите по-плосък стомаха в Just One Week

Ако искате да намалите мазнините в стомаха за една седмица , ще трябва да се губят мазнини в продължение на целия си тяло. Според сайта на True Star Healthy , няма такова нещо като място за намаляване . Сила за обучение , сърдечно-съдови упражнения и коригиране на вашите хранителни навици, всички са длъжни да изравнявам стомаха бързо. Научете повече за стъпките, които можете да предприемете , за да ускори загубата на мазнини . Инструкции

1

Пийте най-малко осем чаши вода през целия ден, за да промиете натрий, което причинява подуване на корема, от вашата система . Избягвайте да пиете енергийно източване на алкохол, който е само на празни калории, които не ви трябват .

2

Не стрес и да се опита да остане спокоен , като дишаше дълбоко и медитира . Кортизолът се освобождава в тялото по време на периоди на повишен стрес. Този стрес хормон се смята за увеличаване на мазнини , особено в областта на стомаха според уебсайта на Мерилин Гленвил .


3

Направете комбинации от интервали обучение с дълги и къси , с висока интензивност струи , три дни, или на седмица , за да увеличите мазнините изгарят повече , отколкото редовно сърдечно-съдови упражнения воля. Превключване назад и напред от няколко минути от сърдечно-съдови упражнения в един лесен интензивност до няколко минути кардио на по- висока интензивност . Изграждане на всяка сесия до 30 минути .

4

Иницииране на съдържание за обучение упражнения три дни в седмицата , за продължително изгаряне на мазнините . Силовата тренировка изгражда мускулна маса и поддържа метаболизма ви активира дълго след като сте готови с вашата тренировка .

5

добавяте различни стомашни упражнения, за да си рутинна тренировка да се насочите на косите коремни мускули , а долните и горните коремни мускули . Включи упражнения като коремни преси , коремни преси , странични извивки , торса обрати , талпи и обратни коремни преси .

6

Яжте балансирана диета и се разпространява до шест малки хранения през деня, за да принуди метаболизма на останат активни и да се сведе до минимум апетита . Яжте плодове , зеленчуци и пълнозърнести зърно да увеличат приема си на фибри. Ограничете въглехидратите и ги консумират в началото на деня . Включи ненаситени мазнини, за да се чувстват напълно по-дълго. Яжте постно протеин, за да се насърчи развитието на мускулите и изгаряне на мазнините .

7

Поддържайте добра стойка , докато стои или седи , защото той веднага ви кара да се появи по-тънък . Не мърляч или застой, тъй като тя акцентира върху корема.