Как да отслабнете бързо за мъже

Мъжете могат да страдат от същите проблеми, тегло, както жените. Те имат метаболитно предимство , обаче. Мъжете са склонни да губят мазнини по-бързо и да спечелят мускул по-лесно , отколкото при жените . Без значение на пола , загуба на тегло , който е бърз може да бъде нездравословно. Това е от решаващо значение да се съсредоточи върху оптимално здраве , както и загуба на тегло. Мъжете трябва да плати особено внимание на диета и да се движат в тялото по- често, за да отслабнете бързо. Нещата ще трябва
Small подложка от хартия
Pen или молив в
Покажи повече инструкции
е. 1

Напишете всичко дневно. Има програми в интернет , като например Sparkpeople.com които следят калории и хранителни вещества. За да следите всеки залък ял през целия ден , носи малък лист хартия и химикал или молив и напишете всичката храна , която ядем.

2

Намаляване проста консумация на въглехидрати . Това е добре да се включват сложни въглехидрати в диетата , като кафяв ориз или пълнозърнест хляб. Но трябва да избягвате простите въглехидрати като бял ориз и хляб , когато се опитвате да отслабнете бързо .


3

Спрете да пиете алкохол . За да отслабнете бързо, за мъже , премахване на тези празни калории и да се избегне бира , вино или ликьор. Редовните пиячи на алкохол трябва да забележите, бърза загуба на тегло, когато премахването на тези напитки.

4

правя аеробни упражнения като бягане или плуване най-малко четири пъти седмично. Всяка сесия трябва да продължи 45 минути до един час. Това ще горят калории и да ви помогне да отслабнете бързо.