Как да спрете Чувство гладни през цялото време

Да бъдеш гладен през цялото време е много често , и има изобилие от средства за защита , предложени да му се противодейства . Някои от тези средства са здрави , но някои от тях са напълно нелепо. Да не попадат в луди идеи и измами от себе си образоване за химията зад чувство hungry.Here е много опростено обяснение на това . Когато кръвната захар спадне прекалено ниско , започнете да се чувствате гладни. Когато ядете , вашият панкреас започва да произвежда инсулин , който регулира нивата на кръвната захар , като клетките на тялото да абсорбира и използва глюкоза. Когато ядете преработени храни , те се разграждат от организма много бързо , а това обърква панкреаса което го свръхпроизвеждам инсулин и да използвате цялата захар в кръвта много бързо. По този начин, Вашата кръвна захар пада твърде ниско отново , и ще получите гладен отново. Освен това, докато имате твърде много инсулин в кръвта ви , вашите мастни клетки няма да освобождават мазнини, за да бъдат използвани като гориво , и така че няма да изгори всички мазнини и поддържат чувство гладен . Надяваме се това обяснява защо може да бъде гладен час след гуляй в Burger King или след плюскане на една кутия на doughnuts.To спре чувствате гладни през цялото време , помислете за промяната на хранителните навици , както е описано по-долу. Инструкции в
1

спре да яде преработени храни. Превключете към пълнозърнести зърнени храни, хляб , и тестени изделия. Wholegrains са добри въглехидрати , защото тялото ви ги разгражда бавно , създавайки бавен постоянен поток от захари. Вашият панкреас отделя инсулин, бавно и не се чувствате гладни. Освен това, когато имате нормални нива на инсулин в кръвта , мастните клетки могат да освобождават мазнини, за да бъдат използвани като гориво , и ще можете да отслабнете .

2

Откажете се от сладки напитки . Това включва сода , плодови сокове , както и подсладен чай или кафе. Знаейки това, което знам сега , не искате прекалено много захар в кръвта ти , нали? Пийте вода или неподсладен чай вместо . Тя може да бъде трудно в началото, но ще свикнете с него скоро. Вместо плодови сокове , яде цял плод . Тялото ви трябва да работят по-усилено , за да прекъсне целия плод надолу в сравнение с плодов сок , поради което не причинява страховитите скок на нивата на инсулин, който ви кара да се чувствате гладни .


3

Избягвайте ниско съдържание на мазнини продукти , които имат високо съдържание на захар . Тези, които не само няма да ви помогне да отслабнете , но ще продължи да се чувстваш гладен! Откажете се от замразени шербет , ниско съдържание на мазнини (но сладки ) мюсли и т.н. Единствената група храни , които трябва да се яде с ниско съдържание на мазнини версия на млякото и млечните продукти е

4

Избягвайте сладкиши - . Макар и да е очевидно, , тя трябваше да се каже ! Има едно парче тъмен шоколад или парче от любимата си торта сега и тогава , просто не ядат понички за закуска .

5

Яжте малки здравословни ястия често. 5-6 хранения на 250-300 калории ще ви накара да се чувствате пълен и енергичен , и ще ви помогнат да отслабнете .

6

отвлече вниманието от себе си мисля за храна . Това може да бъде особено трудно, ако току-що сте започнали (надявам се здравословно ) диета , защото продължавам да опитвам да планирам всички ястия , но се опитват да създадат някои дейности, които ще запазят ума си заета . Поемете ново хоби или нещо

7

В обобщение , само в случай, че все още не са уловени - . Научат да избягват храни с високо съдържание на съдържание на захар и да получите зает , така че не е нужно време, мисля, че за храна прекалено много. Вие трябва да се хранят здравословно , за да не се чувствате гладни през цялото време! Образовайте се за добри и лоши въглехидрати , както и добри и лоши мазнини , и вие ще бъдете в състояние да направи добър избор.