Как да спечелим Чиа Fresca

Iskiate , или Чиа Fresca , е изцяло природна енергия напитка, направена от много племена, които са характерни за американския Югозапад и Мексико. The Tarahumara племе от Мексико ' ите Copper Canyon го пия да themsevles поддържа по време на движение от 100 мили ultramarathons . Крис Макдугъл въведе проста рецепта за масовия потребител в книгата си " Родени да тичат " което е около пътуването му да намерите Tarahumara и да научат текущите им тайни. Нещата ще трябва
Лъжица
Small стъкло или купа на MarketBook.bg: 1 супена лъжица. сухи семена от чиа
10 унция. вода
Лимонов сок
2 ч.л. . захар на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Комбинирайте 1 супена лъжица. сухи Чиа семената с 10 унция . вода в малка чаша или купа . Чиа семената поглъщат над девет пъти теглото си във вода , което прави за ефективна във времето освобождаване на вода и хранителни вещества, по-късно .

2

Разбърква се внимателно с лъжица , за да запази семената от слепване заедно. <Бразилски>

3

сместа се оставя да престои 10 минути. Когато Чиа семената във вода се накисват в продължение на най -малко 10 минути , те образуват гел с консистенцията на кисело мляко.

4

Добавете 2 ч.л. . пресен лимонов сок и 2 ч.л. . захар на вкус към Чиа гел.