Cream на пшеница Diet

A една чаша на мигновени сметана на пшеница има само един грам мазнини и 149 калории. Въпреки, че много храни са по- хранителни , бърза диета за отслабване може да бъде изградена около тази закуска фаворит, поне в краткосрочен план . Според Филис Балч , диетолог и автор на " Предписание за Nutritional Healing ", яденето на една и съща храна ден след ден може да доведе до хранителни дефицити и дори алергии ; Важно е да се върти храни . Най-малко на всеки две седмици , опитайте се базира на диета по -различно зърно. Диета Основи

Cook една порция на всеки сорт на сметана на пшеница: миг, редовен , или минути . Добавете малко обезмаслено ( обезмаслено ) мляко и подслади с малко количество от стевия (твърде много произвежда послевкус ) . Сервирайте с чай или кафе, като заместител на хранене за закуска и обяд. Яжте здравословна балансирана вечеря , състояща се от една унция на протеин , като постно месо , пиле или риба ; и порция задушени зеленчуци, като броколи . Ако е необходимо, друга купа на сметана на пшеница осигурява средата вечер лека закуска , с шепа стафиди или половината от банан на добавяне . Пийте осем чаши вода на ден , докато диета . Редовните упражнения като ходене прави всеки план диета по-ефективна. Консултирайте се с медицинско лице , преди да направи драстични промени в начина на живот


Nutrition

Cream на пшеница е силно преработени рафинирани храни : . Корпусът и фибрите са били отстранени и само на скорбяла бързо усвояващи се въглехидрати е останало. За да се подобри начина, по който тялото използва този вид храна , опитайте се да го яде след тренировка . След тренировка , инсулиновите стимулиращи въглехидрати ще захранват растежа на мускулите , според " Hers " списание , на MuscleandFitness . COM .

Cream на пшеница има четири грама протеин на порция , само с един единствен грам фибри, но тя осигурява повече от 60 процента от препоръчителния дневен прием на желязо. За сравнение, овесена каша съдържа и четири грама протеин , но само 6% от ПДП на желязо - въпреки че овесена каша е цяло зърно с четири грама фибри и има 150 калории. Киноа осигурява шест грама протеин , 12% от ПДП за желязо , и има три грама фибри с 172 калории. Кафявият ориз съдържа два грама фибри , три грама протеин и 4% от ПДП за желязо. Кафяв ориз има скромните 150 калории на порция . Всички зърнени храни са с ниско съдържание на мазнини , ако се приготви и без добавяне на масло или маргарин . Пълнозърнестите храни с фибри, са естествено по- пълнене .