Как да Драматично отслабвам

Загубата на тегло по правилния начин е предизвикателство, но то може да бъде направено . Доверието , дисциплина и диетични здраве трябва да бъдат вашите най-важните приоритети в процеса на отслабване . Вместо да се преглежда загуба на тегло само като средство за подобряване на вашия външен вид , я възприемат като начин за добавяне на продължителността и качеството на живота си . Според сайта Body Building за Вас , половин килограм мазнини се равнява на 3500 калории. Ако целта ви е да загубят половин килограм на седмица , тогава ще трябва да се консумират около 3500 по-малко калории на седмица, или 500 по-малко калории на ден , отколкото обикновено. Рязане калории и упражнения са два -здравословните начини за драстично отслабна . Инструкции
диетични съвети на MarketBook.bg 1

Използвайте мляко вместо сметана в кафето си . Дори и пълномаслено мляко съдържа много по-малко калории, отколкото крем , но е най-добре да се използва обезмаслено или 2% мляко. Това може да ви спести до 50 калории на ден .

2

Пропуснете маслото от вашия печени картофи или царевица на кочан . Тази стъпка ще ви спести до 100 калории дневно .


3

Избягвайте да пиете сода. Има изобилие от вкусни алтернативи на висококалорични безалкохолни напитки. Например , витамин вода или вода с вкус на плодове имат много малко калории, но все още имат вкус . Това ще ви спести 200 калории.

4

Да не се яде бързо хранене . Или вместо на Big Mac , изберете салата с ниско съдържание на мазнини превръзка. A Big Mac съдържа около 460 калории ; салата с ниско съдържание на мазнини превръзка съдържа малко под 100. Можете да спести поне 360 калории.

5

Не яжте чипове с вашия сандвич. Вместо това, има парче плод или няколко соленки . Това ще ви спести поне 300 калории.

6

яде царевица на кочан , вместо консерви царевица . Консерви царевица съдържа около 165 калории на порция , и царевица на кочан съдържа около 85 калории. Вие спестявате 80 калории.


Упражнение Съвети

7

Вземете един жив 30 - минутна разходка из парка . A темпо, което е по-бързо от една разходка ще горят около 160 калории.

8

Язди си под наем . Стремете се да завладее няколко малки и средни хълмове. Това ще изгори до 250 калории.

9

Плувай обиколки . Обхождането , или свободен стил , инсулт е най-добрият вариант . Ако можете да плувате в продължение на час --- не е задължително всички наведнъж ; можете да се паузи --- ще изгори толкова, колкото 510 калории.

10

Излез в градината. Огъване , дърпане и ходене в продължение на един час може да изгори до 250 калории.

11

играя тенис или Ракети . Един интензивен час или спорт могат да горят около 800 калории.