Методи за намаляване Belly

Много хора не са доволни от това как стомахът им изглежда. Независимо дали просто искате да се тонизирате , а малко или имате голямо количество от корема мазнини за губене, има много различни неща, които можете да направите . Отнема работа, но крайните резултати са си струва. Упражнение

упражняване мускулите на стомаха е един от начините да се втвърдят корема . Изберете план за упражнение, което работи за вас и се придържайте към него . Има много видове коремни преси , които могат да помогнат затегнете стомаха. За насоки , помислете за наемане на личен треньор или преглед списания за фитнес за помощ.

Дълго рамо претеглените коремни преси са един пример за това как да затегне горната част на корема . Легнете на пода със свити колене . Хвани лека гира във всяка ръка . Разширете ръцете си направо зад вас. Крънч до водене ръцете си направо . Повторете това 12 до 15 пъти .


Яде високо протеинови храни

Добавяне на храни, които са с високо съдържание на протеини и фибри , ще спомогне за намаляване на корема мазнини. Това отнема повече енергия за храносмилане храна, която е с високо съдържание на протеин , така че яде повече протеин също така ще ви помогне да изгорите повече калории. Има няколко храни, които можете да добавите към вашата диета за увеличаване на протеин и прием на фибри . Така например , яйцата са с високо съдържание на протеин. Ако се притеснявате за вашите нива на холестерол се покачват след това яде само белтъците . Фасулът е друг добър източник на протеини и фибри. Няколко вида фасул , които са добри за вас , включително боб, боб Лима и бял боб .