Как да Отслабнете с 6 малки хранения

За да намалите теглото си , което трябва да се изгарят повече калории , отколкото сте приели в на дневна база . Изгаряне на калории може да се направи чрез включване на сърдечно-съдови обучение в ежедневието си или предприемането на тегло обучение. Вашата диета също играе важна роля в усилията ви за отслабване. Ако ядете прекалено много за угояване, сладки храни , няма да отслабнете, дори ако тренирате . Яденето често ви държи сити , за да не се преяжда или да даде в резултат - саботират глад. Инструкции

1

намали дневния си калориен прием от 500 до 1000 калории, за да губят 1-2 кг. на седмица . Уебсайтът на MedlinePlus гласи, че губят повече от 2 кг. на седмица е загуба на тегло от вода и чиста мускулна; не от мазнини. Вашето тяло се мисли, че умира от глад , което , ако се задържи на мазнини.

2

Яжте малко храна на всеки два до три часа , за да се хранят тялото си постоянно хранене и поддържат стабилни нива на кръвната захар. Подгответе до шест хранения преди време , така че да са по-малко вероятно да падне от вашата диета. Покупка пластмасови контейнери, лесно можете да предприемете, ястия с вас .


3

График времената, когато ви се яде и да яде храна по едно и също време всеки ден . Направете храна време ежедневие , защото ще бъде по-малко вероятно да забравят да се хранят или пропуснете хранене .

4

Гледайте размера на порциите , когато често ям, защото загуба на тегло , като ядете често работи само ако ядете малки порции . Разделете вашата закуска , обяд и вечеря в половината за лесно създаване на шест по-малки хранения . Попитайте само за половин хранене в ресторанти , да вземе част от вашата храна да отида или споделят храна с един приятел .

5

Вземете 30 до 60 минути всеки ден, за да се направи сърдечно-съдови упражнения , които ще Обогатете метаболизма и изгаря мазнините . Добави пълно телесно тегло обучение, за да ви рутинно упражнение , два дни на седмицата, за да извайвам и увеличаване на мускулната тъкан, която поддържа тялото си превръщането на храната в енергия през целия ден , дори когато сте почивка .


<Бразилски>