Как да се ограничаване на апетита Естествено

За ограничаване на апетита , той не взема рецепта , или над контра лекарства . Има много неща, които можете да направите, за ограничаване на апетита по естествен начин. Повечето от тях се свеждат до храни и напитки и времето, в което те се консумират . Има естествени елементи, които всеки има у дома, които могат да бъдат използвани за подтискане на апетита . Инструкции

1

Въвеждане много фибри в диетата си . Използвайте фибри , за да се чувстват напълно , така че да се яде по-малко. Вземи фибри в някаква форма преди хранене , за да консумират по-малко , и да получите най-добрите ефекти загуба на тегло. Яжте високо съдържание на фибри храни като закуски , ако искате нещо между храненията .

2

Използвайте ленено семе в готвенето . Възползвайте се от високото си съдържание на фибри , за да направи всяко хранене повече пълнеж. Използвайте ленено брашно в смеси за печене или се смила собствените си ленено семе като салата топинг .


3

Увеличете приема на вода всеки ден. Пийте вода преди хранене и по всяко време сте гладни , за да се намали апетита ви .

4

Спечелете повече физически упражнения. Използвайте упражнение за увеличаване на ендорфини , които отклонявам глад

5

Пийте кафе или чай - . Както е известно да са потискащи апетита . Ги питие преди или по време на хранене, за да ви помогне да се почувствате напълно по-бързо.

6

Яжте салати често. Използвайте високо съдържание на фибри и вода на салати да ви даде силата потискане на апетита и на двете едновременно.

7

яде всичко бавно, за да дадете време на апетита да се изравнят с храната, тялото ви вече е ял . Дъвчете бавно и продължават да пият вода по време на хранене .