Бързо Отслабване Secrets

Загубата на тегло бързо е целта на много хора отиват на диети. Докато бърза загуба не е идеалният начин за трайна загуба на тегло, има някои неща, които можете да направите, за да се уверите, че паунда излизам възможно най-ефективно . Храна и начин на живот избор и упражнения ще помогне на тялото ви да изгаря тлъстината . Избор на храни

Разработване на план за хранене е добра първа стъпка в една бърза диета за отслабване . Изберете храни, които са с ниско съдържание на ненаситени мазнини и да запази калории, мазнини при 25 процента от цялостната си калориен прием . Захар прием трябва да бъде ограничено или напълно премахнати. Sugar насърчава желанието за храна и ще направи по- трудно да се придържат към нискокалорична , бедна на мазнини диета .

Fiber от плодове и зеленчуци трябва да съставляват най-голямата част от вашия план за хранене . Плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни ще ви помогнат да се чувстват напълно при всяко хранене , когато са включени във вашата бърза диета за отслабване .

Водата също е добър начин да се чувстват напълно и да поддържа тялото здраво и хидратирана . Осем чаши вода на ден е стандарт Препоръчителният прием на вода , но наскоро препоръката е променено на половин унция на вода за всеки килограм телесно тегло.


Упражнение

аеробна дейност в комбинация с тегло носещи упражнение е най-добрият подход към загуба на тегло . Сърдечно-съдови упражнения или аеробна дейност изгаря калории, докато упражнението се изпълнява , и вдигане на тежести продължава горят калории след упражнението е спряно.

Ходенето е аеробна дейност, която е подходяща както за начинаещи, както и тези , които са били в то за дълго време . Ходенето е приятно упражнение, което не е трудно на ставите за тези, които имат проблеми с получаване наоколо. Плуването е друг спорт , който е лесен за ставите и все още получава ударите на сърцето .