1500 калория Изхранване планове

Стремежът към план за хранене на 1500 калории е уважаван хранителна цел за много хора, които се опитват да намалят теглото си. В зависимост от теглото си цели, височина , тегло, възраст и медицински условия , можете да изберете да се коригира този номер. Най-добрият начин да се следват план за 1500 калории е да научите повече за калориите в храната си , да направи солидна меню можете да се придържаме към и изпълнение на плана с здравословно отношение и усърдие . Научете повече за любимите си храни

броене на калории е много прилича на балансиране на чекова книжка , и там е изкушение навсякъде. Например, 4 - унция парче без кожа , обезкостени пилешки гърди Средно 150 калории. Прибавете към това около 80 калории в суров спанак и парче бял хляб , и вие може да имате един сандвич с отворен преден пиле , че е лесно да се облече с нискокалорични хранителни подправки . Въпреки това, в секунда , като идея звук хранене могат да бъдат осуетени от диск с любимата си заведение за бързо хранене. В сравнение с вашия сандвич 230 калории пиле, един Big Mac в Макдоналдс е 540 калории , повече от два пъти по- голяма част от хит на вашия калориен бюджет. Това е от съществено значение , за да се научат на калории последици от всички храни , които ви харесват , лош и добър . Вземете един реалистичен подход , знаейки , че няма да бъде ангел 100% от времето, и да се създаде списък на храни , който включва разнообразие от възможности за хранене , от заведения за бързо хранене и да седне - надолу ресторанти до домашно приготвени ястия и кафяви чанта обеди .


Планирайте храненията

Макар че може да стене при мисълта, че се налага да планирате седмица струва на ястия , просто , като един час на един мързелив неделя , можете да спести часове на агония в дългосрочен план . Обърнете внимание на начина си на живот , преди да изготви първия си меню: Ще трябва да се въвеждат обеди да работят ? Има ли определен нощ седмично винаги вечерите навън ? Докато някои от своите модели за хранене може да изисква корекция , този трик е да се работи с вашия начин на живот и да се постигне компромис между това, което искат и това, което е разумно . Можете да се откажете за пет мини- хранения на ден по 300 калории на всеки , или можете да изберете по-традиционен три квадратни хранения на ден ( 450 калории всяка ) с две закуски ( 75 калории) , построени инча Разбира се, всеки е различен, така мода хранителен план , който работи за вас. Добро правило на палеца, обаче , не е да се яде прекалено близо до когато си лягаш , или пък , че храната ще отнеме повече време , за да обменят и да добави трудност на вашите усилия загуба на тегло.

<Бразилски>
Foods да се опита

За закуска , добри възможности за избор включват плодове , светлина кисело мляко, пълнозърнести вафли и яйчни бели омлети с любимите си зеленчуци. Популярни обяд избор включват сандвичи, салати и супи , които се състоят от пълнозърнести и непреработени продукти с ниско съдържание на захари и мазнини . За вечеря постно раздвижване Frys и паста са винаги е добър избор . Въпреки това, не яжте това, което си мислиш, че трябва да се яде; намерите храни, които знаете, че ще искате . Прекарвайте известно време сериозно в магазина за хранителни стоки и на уебсайтовете на любимите си ресторанти, за да наистина да получат представа за това, което е точно за вас.


Изпълнявам плана си

знаете че ще бъде трудно , но не се спирам на чувство на нуждаещите се . Вместо това , погледнете на това като възможност и нещо добро , което правите за себе си. Дръжте малък бележник удобен за записване на калориите , които консумирате .