Как да разкараме Тегло с бял боб

Считан за "супер храна", бял боб (наричан също флот боб ) са хранителни вещества опаковани хранителна суровина за загуба на тегло. Тяхната подвижност ги прави идеални за хора на диета , които искат да губят тегло, докато все още се радва на различни вкусове. Когато се научите как да се включи бял боб в ежедневната си диета , ще бъде добре за вашия начин за трайна загуба на тегло. Инструкции

1

Научете ползите от бял боб . Колкото по- Вълнуваш ли се за тях , толкова по-склонни ли са да ги ядат за загуба на тегло. Те са с ниско съдържание на калории , с високо съдържание на фибри, и най-добрата част е, че те отделят влакна бавно в кръвта ви - кара те да се чувстват по-пълно по-дълго. Да си домашното и да стане експерт.

2

купи тенджера специално за боб. Бобени саксии не са абсолютно необходими, но ако искате да отслабнете с бял боб , тя помага да имат кухня инструмент , посветен на вашите цели . Бобени саксии имат широки дъна и тясна горна част за предотвратяване на загубата на топлина чрез изпаряване .


3

Научете как да готвя бял боб . Научете метода на основния готвене за бял боб , и вие ще имате основа за всички ваши бели бобени рецепти.

4

Plan напред . Тъй като боб трябва да се накисват за една нощ преди готвене, планирате боб - накисване нощ в своя график . Beans водят до една седмица в хладилник , така че една нощ на боб накисване е всичко, което ще се нуждаете за една седмица на боб яде за загуба на тегло.

5

Посвещавам ежедневно хранене, за да зърна. Когато имате едно хранене на ден , състояща се основно от боб , ще започне най-трудно пауза навик. Ако сте склонни да закуска в следобедните часове , помислете боб за обяд , за да помогне за ограничаване на глада си , докато вечеря. Ако сте склонни да закуска през нощта , помислете посвещава вечеря с боб. Ако все още се прииска да закуска , опитайте потапяне пита чипове в бял боб натопи .

6

Експериментирайте с бели бобени рецепти. Трансформирайте вашите бял боб в салати , основни ястия, спредове, супи , тайна , както и повече . Най -голямо разнообразие има във вашата диета , за по-приятна Вашата консумацията боб ще бъде.

7

включват и други източници на хранителни вещества , също. Както почти перфектен като бели зърна са , те не са най-доброто решение за всички ваши нужди на хранителния режим . Не забравяйте да включите плодове , зеленчуци, пълнозърнести храни и особено в диетата си , за да ви помогне да постигнете целите си загуба на тегло .