Как да отслабнете чрез правене Йога

Не подценявайте силата на йога . Винаги съм мислил за йога като успокояване , а не като кардио упражнения . Не бях прав . Тъй като се занимава с йога , за да отслабнете , аз съм намерила голяма кардио тренировка , силова тренировка и разтягане обучение, за да си възвърне и запази гъвкавост. Инструкции

1

Подгряване е от съществено значение за всяка работа навън. Изправете се с крака ширината на раменете и ръцете на ваша страна; дишане в носа и устата си. Вдигнете ръцете си над главата , докато вдишвате дълбоко. Издишайте , докато понижаване на ръцете си и се огъват гърба си надолу, за да докосне пръстите на краката . Повторете за 5 повторения бавно.

2

Изграждане на мускулите и увеличаване на сърдечната честота и сте гарантирана загуба на тегло. Отиди в позицията на дъската . Ако тази дъска упражнение не ви накара да се потите нищо няма. Дъската и надолу да гледа куче (стъпка 3 ) ще се извърши заедно. Останете в дъска позира за брой от 8 . Повторете 8 повторения , редуващи се със стъпка 3 .


3

Надолу изправен куче ще отправи предизвикателство към горната част на ръцете , дори повече. Излез на дъската директно в надолу изправени куче поза. Не забравяйте да дишате . Alternate със стъпка 2 за 8 повторения и един брой от 8 . В С други думи , вие ще останете във всяка поза за преброяване на 8 и редуващи се от дъската надолу изправени куче за 8 повторения.

4

От си надолу изправена поза куче донесе десния крак нагоре и чрез ръцете си . Остани тук за преброяване на осем . Наистина се чувствам по този участък .

5

Ела до Warrior една поза. Задръжте за преброяване на 8 . Изправи се и донесе крака заедно за следващата позиция.

6

От изправено положение облегнете на стола поза стопанство, за преброяване на 8 .
<Бразилски> 7

Вие току-що завършили първия си въртене. Повторете стъпка 1.6 , без да спира . Работа вашия начин до 3-5 ротации. Вземете го забави , ако можете да направите само едно завъртане , че е по-добре от нищо. Good Job !

8

Охладете е същото като загрее. Отлична работа. Тренирайте с различни йога ленти да ви мотивира . Comcast On Demand има големи йога упражнения , които можете да предприемете, за свободно .