Най-добрите диети за Inactive Lifestyles

Най-добрите диети за неактивни начин на живот са по-ниски в калории, отколкото хората с по- активирате начин на живот. Ако имате неактивен начин на живот , започнете чрез изчисляване на дневните ви калорийни нужди с използване на уравнението на Harris - Benedict и " заседнал " множител. След като знаете дневни калорийни нужди , се уверете, че имате солидна разбиране на какви храни да яде, за да увеличи максимално отслабване Калории Продажба и Наем на храни да яде

The най-добрите диети за неактивни начин на живот не са холивудски диети, Аткинс , Южен плаж или някой от популярните диети прищявка там. Придържайте се към тези основни хранителни принципи, за да ви помогне да увеличите загуба на тегло и да се разработи дългосрочна здравословен начин на живот : намаляване на количеството на наситени и транс мазнини ви се яде и да яде повече мононенаситени и полиненаситени мазнини от ядки и здрави масла , като зехтин и рапично; ядете въглехидрати , които са пълнозърнест или пълнозърнест; Избирайте постни източници на протеини като пилешко и риба; намалите приема на натрий; и се пие повече вода.