Как да се измери орган за Отслабване

Един от най-вълнуващите части около следната чрез с упражнения и хранителна програма се вижда колко добре е работил . Понякога е трудно да се види промени на първо място, тъй като те се случват много бавно . Ето защо измерване на тялото си за загуба на тегло е от решаващо значение. Нещата ще трябва
Scale
Ролетка
Camera (по избор)
Calipers (по избор)

Покажи повече инструкции

1

настъпвайте мащаб е най-разпространеният начин да се провери за промени на телесното тегло. Тя може да бъде подвеждаща , особено ако сте ангажирани в тренировъчна програма , в която са покачване на мускулна маса , която тежи повече от мазнините . Въпреки това, една скала ще предостави точна мярка на телесно тегло. Калибрувано скали са най-надеждни . Просто стъпка по скалата , за да се претегля и записва телесното си тегло . Тъй като теглото може да се колебае , се уверете , че сте се претегля в същото време на деня. На сутринта преди хранене е добър залог .

2

Skinfold апаратчета са изключително ненадеждни , но ако можете да намерите някой, който има много опит с skinfold апаратчета , те може да се измери мазнините в тялото с течение на времето . Според Nutrition Измерване Ръководството на Precision , skinfold шублер измервания " използват дебелината на кожата на различни места по тялото , за да се изчисли мазнините в тялото процент . Тази оценка се основава на уравнения , получени от хидростатични проучвания тегло . " Измерванията могат да се вземат веднъж месечно, за да се определи процент телесни мазнини.


3

обиколката може да се измерва просто с помощта на измерване на лента . Според Nutrition Измерване Ръководството на Precision , обиколката измервания " показват промени в размера на специфични части на тялото ", което го прави лесно да се види , ако са , отговарящи на вашите цели. Можете да изберете само няколко части на тялото - например , бедрени и кръста обиколката - или толкова, колкото искате . Измерете седмично.

4

Снимките са друг ефективен начин , за да видите промените в телесната маса с течение на времето . Били ли някой да вземе предната , задната и страничните снимки на вас. Въпреки, че промени може да изглеждат малки в началото, с течение на времето и е на ефективна програма, която ще бъде в състояние да видите разликата .