Начини да отслабнете за един час
Възможно ли е да отслабнете прави нещо , че отнема само един час? Да, това е , и ако следвате една добра диета и упражнения план след това можете да поддържате , че теглото ви изгори в един час на разстояние за добро . Дори и да загубят половин килограм в даден момент, ако го правиш достатъчно често, той може да добави до значителна загуба на тегло . Дискутирайте своите планове за загуба на тегло с вашия лекар, за да получите съвети за това как да сте здрави по време на загуба на тегло от час . Отслабвам по време на работа
начина да отслабнете , са навсякъде около вас; всичко, което трябва да направите е да се възползвате от тях . Когато сте на телефона по време на работа , не просто да седнете на бюрото си , се изправи и да се разхожда наоколо. Ако имате нужда от телефон, слушалките, за да се движат свободно , да поиска от компанията за един , или да инвестират в едно себе си. На всеки няколко минути , отделете време да се направи обрати едната към другата страна на бюрото си . Вместо това поничка , вземете един портокал . Вместо това на третата чаша кафе сутрин със сметана и захар , имате бутилка с вода , вместо . Вместо да използвате телефона или компютъра, за да говоря с някого десет ярда далеч в друга кабина, да стане и да отиде до тях. Обърнете се по стълбите вместо с асансьора , и се разходете в обедната часа . Всички тези дейности комбинирани може да ви помогне да отслабнете всеки час сте на работа .
Разходка Ако Не можете да стартирате
Хората понякога се ходене даденост и смятат, че е джогинг единственият ефективен начин да отслабнете . Планирайте разходка около вашия район , които ще ви отнеме най-малко един час, за да завърши . Повечето хора могат да завършат двемиля разходка в един час , така че планирайте вашата разходка да бъде една миля и една миля назад . Ако смятате, че може да направи повече , след това се планира за повече. План за да има почивка в средата на пътя точка , но бъдете само за пет минути. Съхранявайте бързо ходене темпо , но се избегне джогинг. За много хора идеята за джогинг в продължение на час изглежда нереалистично. Въпреки това, оживен пеша за един час може да изгори толкова, колкото 350-400 калории и да ви помогне да губят тегло в кратък период от време.
