Диети за да ви помогне Shrink стомаха

Един от всеки двама американци е с наднормено тегло или затлъстяване, според Центровете за контрол на заболяванията. Здравни проблеми, свързани с наднорменото тегло включват диабет и сърдечно-съдови заболявания . Стомашни мазнини е особено опасно за индивиди с наднормено тегло и някои програми диета твърдят, да се насочите тази мазнина . Няма начин да са насочени и мазнини във всяка област на тялото само с диета , но можете да загубите тегло и в крайна сметка на мазнини в стомаха със здравословна диета за отслабване . Калории Count

Простият магията на загуба на тегло се хранят по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае от енергия . Елиминирайте 500 калории към вашата диета всеки ден да губи £ 1 на седмица. Една програма за загуба на тегло, която отнема излишните кг. на разстояние най- бавен и стабилен процент е най-здравословният подход да предприеме. Според Northwestern University, диети с ниско съдържание на мазнини и калории, с разнообразие от храни помогне Дитер останат на диета по-дълго и да останат доволни.

Планирайте храненията си да включи новия брой калории и губят мазнини в стомаха . Планиране на храненията в предварително със здравословни закуски е метод, с който се избягва изкушението и непреднамерено хранене.


Упражнение

Заедно със здравословния си хранителен режим , включват някои аеробна дейност за 30 минути на ден най-малко пет пъти на седмица . Само на диета може да хвърли на паунда , но упражнения ускорява процеса . В допълнение към калориите, които елиминират от вашата диета , аеробна дейност изгаряния на разстояние повече. Съхранявайте вашия загуба на тегло до 1 или 2 кг. на седмица най-много.

Изберете упражнение да се радвате , така че да сме сигурни, да следват през всеки ден . Ходенето в продължение на 30 минути на ден са достатъчни за доброто здраве и загуба на тегло .